健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約857 kcalが不足 摂取　434.3 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約82.4 gが不足 摂取　78.6 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約36.1 gが不足 摂取　13.95 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約4.5 mgが不足 摂取　595.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約247 gが過剰 摂取　310.25 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1167 mgが不足 摂取　433 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　42.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.15 gが不足 摂取　1.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量