健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1685.51 kcal 目安　1600 ～ 2800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.66 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　56.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2438.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.38 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1015 mgが不足 摂取　984.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　318.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　126.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.6 μgが不足 摂取　61.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)		ご飯	握り寿司 から揚げ	鉄火巻き 豚の角煮 肉まん	2512.8	kcal
5月4日(水)		ショートケーキ ミニクロワッサン	焼き肉	ご飯 焼飯 サニーレタス サニーレタス	1294	kcal
5月5日(木)		ご飯 ヨーグルト コーヒー	握り寿司	ごはん 蒸し焼売 イカのソテー	1748.8	kcal
5月6日(金)		ごはん コーヒー 肉まん	ご飯 ぶりの照り焼き	焼売 キャベツ ささみ天ぷら	1324.7	kcal
5月7日(土)		ごはん 明治ブルガリアヨーグルト...	ごっつ旨い焼そば [袋]... 小籠包	シーフードピザ カルボナーラ 187g ...	1499.4	kcal
5月8日(日)		ごはん ロールケーキ	日清焼きそば ごはん	アジの塩焼き ごはん キャベツ	1433.9	kcal
5月9日(月)		ピザトースト ソーセージパン ごはん	ピザトースト	若鶏のレモン蒸し 白菜 水餃子 湯豆腐	1791.9	kcal
5月10日(火)		ご飯 明治ブルガリアヨーグルト...	ベーコンエッグ オニオンスープ ごはん	キャベツ 玉ねぎサラダ 冷製おつまみ　豚しゃぶ ご飯	1344.1	kcal
5月11日(水)		ご飯 ヨーグルト（加糖）	キャベツ 玉ねぎ ベーコン ご飯	ご飯 から揚げ なめこととうふのみそ汁	1758.7	kcal
5月12日(木)		ご飯 ヨーグルト ご飯 目玉焼き ベーコン 味噌汁 ご飯 カレイの煮付け 豚カツ キャベツ 玉ねぎ			1447.3	kcal
5月13日(金)			ごはん ヨーグルト 焼きそば 肉団子 ごはん 若鶏の竜田揚げ コロッケ		2034.4	kcal
5月14日(土)
5月15日(日)		ごはん ヨーグルト（加糖）	八宝菜 ごはん ひじき煮物	ごはん うるめいわし（干し） そうめん	1586.5	kcal
5月16日(月)		ごはん ヨーグルト（加糖）	ごはん うるめいわし（干し）	ごはん 鮭 豚汁	1296.1	kcal
5月17日(火)		ごはん ヨーグルト	鮭 ごはん	天津飯 餃子 酢豚	1847.7	kcal
5月18日(水)			ご飯 ヨーグルト 日清焼そば ごはん ぶっかけうどん コロッケ		1666.9	kcal
5月19日(木)		ごはん ヨーグルト	ごはん ベーコン フォー ソーセージパン		1054.4	kcal
5月20日(金)		ごはん ヨーグルト	ごはん 鮭 春雨スープ わかめ ホットドッグ おにぎり弁当	クリームパン あらびきソーセージ	1991.1	kcal
5月21日(土)		ごはん ヨーグルト	彩り幕の内弁当 握り寿司２０貫 寿司		2039.2	kcal
5月22日(日)
5月23日(月)			ごはん ヨーグルト 天ぷらそば アイスコーヒー サラダチキン サンマ蒲焼き缶詰 ポテトチップス おにぎり弁当		1688.5	kcal
5月24日(火)		ごはん とうふとワカメの味噌汁 卵焼き 焼売（小） 大根サラダ 卵	ミラノサンドＡ アイスコーヒー ハッシュドポテト	たっぷり野菜弁当 フィレオフィッシュ	2067.7	kcal
5月25日(水)		ごはん ヨーグルト ごは キャベツ	焼飯	焼売 餃子	1499.3	kcal
5月26日(木)		ごはん やきめし ヨーグルト 日清焼そば 卵 ごはん マルちゃん めん好み わ... はまち チキンカツ			2153.9	kcal
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)