健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1636.45 kcal 目安　1421 ～ 2132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.21 g 目安　178 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　61.76 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2561.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.87 g 目安　31.6 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1691.81 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.94 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　650.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　39.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)			豆乳（無調整） ごはん うな重 きゅうり 白菜（キムチ）	マドレーヌ 合いびき肉と牛蒡の卵とじ 納豆 豆腐と厚揚げチリ産鮭の味...	1621.7	kcal
4月2日(木)			ご飯 大 豆腐と厚揚げチリ産鮭の味... 合いびき肉と牛蒡の卵とじ ゆで卵 豆乳（無調整） 大原ﾛｰﾙ　抹茶（辻利抹...	納豆 きゅうり クリームチーズとベリージャムソース トマト オリーブオイル	1326.7	kcal
4月3日(金)			合いびき肉と牛蒡の卵とじ... 中華スープ ゆで卵 ごはん トマト きゅうり 豆乳（無調整） クリームチーズとベリージ... オリーブオイル スターバックスラテ ホッ...	グラタンソース ほうれん草とオリーブオイル和え グラタンのぐざい 納豆	1703	kcal
4月4日(土)			超熟 ほうれん草とオリーブオイ... グラタンのぐざい 豆乳（無調整） コロッケ クロワッサン 豆乳ラテ L	世界のKitchenから... シュークリーム ご飯 中 鳥むね肉と葱牛蒡の中華ソース炒め ステーキソース しょうゆ... わかめスープ ゆで卵	2070.3	kcal
4月5日(日)			うな重 わかめとれんこんいりの卵味噌汁 納豆 どら焼き（辻利）	鰯ハンバーグ マルちゃん めん好み わ... なっとう	1904.7	kcal
4月6日(月)			豆乳（無調整） 長崎産目鯛のアラワイン蒸し ご飯 ゆで卵 梅干し 豚肉カレー	牛丼 並盛 ソイジョイ （バナナ） たまご たいやき	1951	kcal
4月7日(火)			ニラ玉 ご飯 長崎産目鯛のアラとねぎの味噌汁 梅干し ゆでたまご	マドレーヌ ほうれん草のお浸し 長崎産真鯛と人参ごぼうのお味噌汁	987.5	kcal
4月8日(水)	納豆		ごはん 麻婆豆腐 マドレーヌ	うどん ゆで卵 わかめスープ ゴボウとニンジンのきんぴ...	1307.8	kcal
4月9日(木)			おにぎり 鶏の皮と牛蒡の麻婆豆腐風炒め 豆乳（無調整） めだまやき	マドレーヌ クリームチーズ ポーションブルーベリージ... 超熟 金目鯛の煮付け 納豆 そば ゆで卵 マヨネーズ　キューピーゼ...	1561.2	kcal
4月10日(金)			豆乳（無調整） まんじゅう 黒糖 1個 うどん ゆで卵 クッキー 金目鯛の煮付け チキンステーキ	ぶりのさしみ ミルクプリン フルーツコンポート　ミッ...	2365.3	kcal
4月11日(土)			鶏肉カレー ゆでたまご なっとう 豆乳（無調整） クッキー	卵かけご飯 ショートケーキ ごっつ旨いちゃんぽん [... 厚揚げとえのきたまねぎの焼き豚炒め 納豆	2023	kcal
4月12日(日)			うな重 卵焼き 黒酢　もずく スイートポテト ベーコン	いちご きんぴら うどん	1603.2	kcal
4月13日(月)			ちゃんぽん ごぼうのきんぴら 豆乳 わかめ	卵焼き いちご うどん	1329.1	kcal
4月14日(火)			ごはん ゴボウとニンジンのきんぴ... いちご はちみつ ゆで卵 豆乳（無調整） カステラ ほっとカルピス（冬みかん...	トマト うどん ゴボウとニンジンのきんぴ... チャーシュー	1255.1	kcal
4月15日(水)			ごはん キーマカレー グミ おにぎり　鶏五目	温玉ぶっかけ（小） マルちゃん えび天ぷら ... 焼きうどん なっとう	1806.3	kcal
4月16日(木)		超熟 ポーション イチゴジャム	麻婆豆腐　辛口 ゴボウとニンジンのきんぴ... ごはん 抹茶アイス ぶりのさしみ	きゅうり うどんいりおみそしる	1367.3	kcal
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)