健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

ピグウサギさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>栄養バランス

食事レポート

<< 前月 2010年4月 次月 >>

グラフ(2010年4月)

適切です
摂取 1442.45 kcal
目安 1240 ~ 2170 kcal
適切です
摂取 165.82 g
目安 155 ~ 380 g
約4.6 gが不足
摂取 45.43 g
目安 50 ~ 109 g
約23.8 mgが過剰
摂取 3172.77 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 54.71 g
目安 27.6 ~ 60.3 g
   
その他の栄養素も見る


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(木)          
4月2日(金)          
4月3日(土)          
4月4日(日)          
4月5日(月)          
4月6日(火)          
4月7日(水)   ヨーグルト
麦のめぐみ イングリッシ...
きゅうり
クリームチーズ
クッキー
紅茶
豆腐
おでん こんにゃく
からし明太子
1162.1 kcal
4月8日(木)   ヨーグルト
リンゴ
イングリッシュマフィン
きゅうり
クリームチーズ
紅茶
チョコレート
おかゆ
もやしいため
キャベツ
長いも
コーヒー
プリン
1514.7 kcal
4月9日(金)   イングリッシュマフィン
きゅうり
クリームチーズ

ヨーグルト
ホットドッグ
ポタージュ
1903 kcal
4月10日(土)   パウンドケーキ
プリン
ご飯
卵スープ
マグロの刺身
イカ

タコ
味噌汁
コーヒー
ロールケーキ
1385.5 kcal
4月11日(日)   ロールケーキ
ボス ディープブラック〈...
おかゆ
味噌汁
シュークリーム
1217.2 kcal
4月12日(月)   おかゆ
卵焼き
玉ねぎサラダ
リンゴ
コンソメスープ
紅茶
チョコレート
ハムカツ
キャベツ炒め
味噌汁
レンコンのきんぴら
BLACK無糖 [カン]...
ロールケーキ
1408.8 kcal
4月13日(火)   麦のめぐみ イングリッシ...
きゅうり
クリームチーズ
グレープフルーツ
ヨーグルト
紅茶
チョコレート
さば
玉ねぎサラダ
ほうれん草と油あげの煮浸...
焼きなす
BLACK無糖 [カン]...
ロールケーキ
1323 kcal
4月14日(水)   イングリッシュマフィン
クリームチーズ
キュウリ
ヨーグルト
紅茶
チョコレート
かぼちゃの煮物
味噌汁
味噌野菜炒め
BLACK無糖 [カン]...
ロールケーキ
イチゴ
1378.6 kcal
4月15日(木)   イングリッシュマフィン
きゅうり
クリームチーズ
リンゴ
紅茶
チョコレート
春雨サラダ
味噌汁
おかゆ
BLACK無糖 [カン]...
エクレア
1608.4 kcal
4月16日(金)          
4月17日(土)          
4月18日(日)          
4月19日(月)          
4月20日(火)   イングリッシュマフィン
クリームチーズ
きゅうり
ヨーグルト
グレープフルーツ
チョコレート
サーモンマリネ
肉団子
BLACK無糖 [カン]...
シュークリーム
1420.1 kcal
4月21日(水)          
4月22日(木)   ライ麦パン
リンゴ
クリームパン
チョコレート
紅茶
大根とツナのサラダ
BLACK無糖 [カン]...
1517.8 kcal
4月23日(金)          
4月24日(土)   BLACK無糖 [カン]...
ヨーグルト
かぼちゃのポタージュ
チキンステーキ
野菜炒め
フルーツタルト
BLACK無糖 [カン]...
ポテトコロッケ
ほうれん草とコーンのバタ...
アジのソテー
ニラもやし炒め
BLACK無糖 [カン]...
アーモンドケーキ
1852.3 kcal
4月25日(日)          
4月26日(月)   アンパン
グレープフルーツ
プリン
紅茶
チョコレート
いかの天ぷら
もやし炒め
シーザーサラダ
エクレア
BLACK無糖 [カン]...
1518.6 kcal
4月27日(火)          
4月28日(水)   朝カレー
グレープフルーツ
ご飯
紅茶
チョコレート
オムレツ
あじ
しいたけ煮
1255.9 kcal
4月29日(木)          
4月30日(金)   ロールケーキ
ポテトコロッケ
あられ
ラクトアイス

長いも
味噌汁
コーヒー
ロールケーキ
1170.7 kcal


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1442.45 kcal
摂取目安(平均) 1240 ~ 2170 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

<< 前月 2010年4月 次月 >>

マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴れ後曇り  pushuca
7/16  つかっと
雨どい掃除…↑  みたお
急な雨  PONPY
 みど☆り
酢料理  打ち水
28℃曇り  muusan
痩せる食べ方  mommomo
20250715  rm-112
7/15  つかっと
慶びの種♪  ましゃもも
29℃雨  muusan
7/15宝田医院  kobaya
曇時々雨風強し  komokomo
仕事  きょろきょろ60D
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ