健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約203 kcalが不足 摂取　1159.53 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 約32.3 gが不足 摂取　137.71 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.68 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1320.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.03 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約933 mgが不足 摂取　667.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　210.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　266.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65 mgが不足 摂取　19.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.7 μgが不足 摂取　51.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.09 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.81 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量