健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 約1017 kcalが不足 摂取　219.75 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　38.9 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約41.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　812.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.7 gが不足 摂取　1.8 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1255 mgが不足 摂取　345 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約579 mgが不足 摂取　21.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　18.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)				朝）食べず。 昼）サラダ（キャベツ、トマト、胡瓜） ミックスサンド、 林檎　１/４個、キウイフルーツ　１個、苺　２粒、 カスピ海ヨーグルト　１００g、 Coffee、スキムミルク、 おにぎり（鮭） 間食）菓子、Coffee、スキムミルク 夕）納豆、葱、 醤油ラーメン 秋刀魚の開き	439.5	kcal
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)		林檎　１/４個 朝）トマト キウイフルーツ　２個 苺　２粒 チーズトースト Coffee、スキムミルク			---	kcal
3月30日(水)
3月31日(木)