健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 約1036 kcalが不足 摂取　200.65 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約123 gが不足 摂取　31.75 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約44.7 gが不足 摂取　5.28 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約460 mgが不足 摂取　140 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.3 gが不足 摂取　6.18 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1249 mgが不足 摂取　351.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　90.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　16.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.5 μgが不足 摂取　2.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　18.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)
5月2日(火)
5月3日(水)
5月4日(木)
5月5日(金)
5月6日(土)
5月7日(日)
5月8日(月)
5月9日(火)
5月10日(水)
5月11日(木)
5月12日(金)
5月13日(土)
5月14日(日)
5月15日(月)
5月16日(火)
5月17日(水)
5月18日(木)
5月19日(金)
5月20日(土)
5月21日(日)
5月22日(月)		りんご　2/1個、 バナナ　小　１本、 デコポン　１個、 Coffee＋スキムミルク、 Almond Choco...			472.3	kcal
5月23日(火)		りんご　1/2個、 バナナ　小　１本、 たんかん　１個、 自家製キウイフルーツ　２個、 緑茶	かます開き、 もずく酢＋きゅうり　１/２本、 友達製小梅、 発芽玄米入りご飯　２００g、 若布の味噌汁	瓶ビール　５００ml、 おかき、 パットパックルアムミット、 ライス 一番搾り　３５０ml・１４４Kcal、 かます開き、 ずんだおはぎ　１個・２７９Kcal	60.2	kcal
5月24日(水)		りんご　１/２個、 バナナ　小　１本、 自家製キウイフルーツ　２個、 Coffee＋スキムミルク	ぷるんぷるんQoo １２５g・９０Kcal、 静岡鳥龍茶　５００ml、	南津海　２個 浅蜊ご飯弁当・４１７Kcal、　 いかとブロッコリー炒め　２２３g・２９９Kcal、 餃子　５個・３２０Kcal、 一番搾り　３５０ml・１４４Kcal 発芽玄米入りご飯　１８０g	---	kcal
5月25日(木)
5月26日(金)
5月27日(土)
5月28日(日)
5月29日(月)		りんご　小　２/１個、 バナナ　１本、 たんかん　１本、 トースト　２枚・２９２K... Coffee＋スキムミルク、 緑茶			270.1	kcal
5月30日(火)
5月31日(水)