健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年7月）

エネルギー 約1237 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　0 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.5 gが不足 摂取　0 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)
7月2日(日)		カレー焼きそば ・338Kcal バナナ小1本 Coffee、スキムミルク 抹茶どら焼き Coffee、スキムミルク			---	kcal
7月3日(月)
7月4日(火)
7月5日(水)
7月6日(木)
7月7日(金)
7月8日(土)
7月9日(日)
7月10日(月)		ミートパイ アップル＆紅茶パン バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	鮭おにぎり 鳥取西瓜 サラダ 烏賊とにんにくの炒め 揚げ牛蒡 発泡酒 鮭 ご飯		---	kcal
7月11日(火)		トースト、梅ジャム ツナ バナナ小1本 Coffee、スキムミルク			---	kcal
7月12日(水)
7月13日(木)
7月14日(金)
7月15日(土)
7月16日(日)
7月17日(月)		ロールパン バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	烏賊の唐揚げとにんにくの芽炒め お茶 ご飯		---	kcal
7月18日(火)
7月19日(水)			アイスカフェラテ		---	kcal
7月20日(木)		黒糖ロール サラダ バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	ミニ天丼＆うどん お茶		---	kcal
7月21日(金)		鯖の塩焼き 納豆 ちりめん山椒ふりかけ ご飯 バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	蜜芋ソフト バニラ	納豆 味付けがんもどき ご飯 冷たい茶碗蒸し 蟹	---	kcal
7月22日(土)		辛口ウインナー、野菜パン バナナ小1本 プラム 大石中生 Coffee、スキムミルク サクレレモンアイス カフェラテ 北海道小豆バー	サラダ ピザ アイスティー	発泡酒 枝豆 鮪角切り 炭火焼き鰹たたき カレーライス	---	kcal
7月23日(日)		カレーパン 胡瓜 バナナ小1本 Coffee、スキムミルク 田舎饅頭	パッタイ オニオンレタスサラダ ずんだ餅		---	kcal
7月24日(月)		トースト バナナ小1本 プラム 大石中生 Coffee、スキムミルク	納豆、丸さやオクラ ちりめん山椒ふりかけ ご飯 お茶 サラダ 肉団子 蛸と胡瓜のキムチ和え ご飯		---	kcal
7月25日(火)		チーズトースト バナナ小1本 プラム 大石中生 Coffee、スキムミルク			---	kcal
7月26日(水)
7月27日(木)
7月28日(金)
7月29日(土)		生姜飯 アイスカフェラテ シャキシャキレタスサンド			---	kcal
7月30日(日)
7月31日(月)