健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約137 kcalが不足 摂取　1333.3 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 約31.1 gが不足 摂取　152.87 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　30.13 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2686.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.3 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1505 mgが不足 摂取　495.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　60.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約503 μgが不足 摂取　47.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.6 μgが不足 摂取　9.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　28.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量