健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1406.54 kcal 目安　1293 ～ 2263 kcal 炭水化物 約43.3 gが不足 摂取　118.67 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.56 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1981.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.29 g 目安　28.7 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約351 mgが不足 摂取　1249.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　218.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　290.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.39 μgが不足 摂取　1.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.6 μgが不足 摂取　159.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)		明太ポテトサラダ	肉まん チョコクッキー	チーズケーキ ブルーベリ... まぐろ たこ焼き しょうが焼き	1931	kcal
2月4日(金)			キャベツ 焼き肉 クランキーチョコ １箱 ... チョコ　ベーグル	ツイスター スモークサーモン イチゴ イチゴ イチゴ	1267	kcal
2月5日(土)		うずまきソフト　チョコ たこ焼き	熟ぶどう	コカ・コーラ さつまいもコロッケ アスパラのミモザサラダ カツカレー	1689.9	kcal
2月6日(日)	ピザ サラダ		フルーツカルピス 白桃＆...	Dole パイナップルジ... 穴子 ツナサラダ	1321	kcal
2月7日(月)			サンマ蒲焼き缶詰 メンチカツ カステラ		583.5	kcal
2月8日(火)			白菜 こくうま　キムチ 卵チャーハン ホットアップルパイ	グレープジュース（100... 雪見だいふく　生チョコレ... しゃぶしゃぶ しゃぶしゃぶ	2389.1	kcal
2月9日(水)		肉まん トマト ポッキーデコレ ピュアリ...	固焼そば タラの甘酢あんかけ		1381.2	kcal
2月10日(木)		卵焼き かつおカルパッチョ 春	マルちゃん ライスバーガ... トマト ジャイアントポッキー 夕...		975.3	kcal
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)				MeltyKiss フル... MeltyKiss フル... MeltyKiss フル... 熟ぶどう 豚玉 スモークサーモン	1194.6	kcal
2月14日(月)		チョコパイ マルちゃん ライスバーガ...		ペロティ くまのプーさん... 熟ぶどう ビーフシチュー	1344.7	kcal
2月15日(火)		カルピスウォーター [カ... ツイスター	ビーフシチュー ガトーショコラ		2329.6	kcal
2月16日(水)		肉まん クレープ	プリン 熟オレンジ	ピザまん	1098.5	kcal
2月17日(木)		肉まん ビーフシチュー		ポテトグラタン 豆腐の照り焼き マルちゃん ライスバーガ...	1735.9	kcal
2月18日(金)			カルピスウォーター [チ... かぼちゃグラタン		450.2	kcal
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)