健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約587 kcalが過剰 摂取　2563.14 kcal 目安　1317 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.01 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　70.53 g 目安　40 ～ 98.8 g ナトリウム 約405 mgが過剰 摂取　4342.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.1 gが過剰 摂取　103.98 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約932 mgが不足 摂取　1068.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　261.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　81.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　311.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.3 μgが不足 摂取　72.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.9 μgが不足 摂取　142.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)	バンホーテン ホットミル...	バンホーテン ホットミル...	チキンラーメンどんぶり ... ミニスナックゴールド [... 大福 おはぎ 明治ミルクチョコレート マドレーヌ	マックフライポテト M コカ・コーラ L フィレオフィッシュ 素麺 ピーナッツチョコ	3908.8	kcal
5月2日(金)			チキンラーメンどんぶり ... ミニスナックゴールド [... 明治ミルクチョコレート	大学芋 大福 昔なつかしいアイス 焼き鮭 ほたて焼き 大根と揚げのみそ汁 ご飯 中 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2352.2	kcal
5月3日(土)			チキンラーメンどんぶり ... ミニスナックゴールド [... ルック ア・ラ・モード ...	明治ミルクチョコレート ピーナッツチョコ 鬼太鼓 たまり味 [袋]... ビスケット　チョイス エビグラタン（冷凍） ボンレスハム 枝豆 ホタテとアサリの野菜炒め 大根と揚げのみそ汁 ご飯 小 あんみつ クリーム入 [... 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	3060.2	kcal
5月4日(日)		ボス カフェラテ [カン... ざるそば トースト	ビスケット　チョイス ボス カフェラテ [カン... 中華丼 焼き餃子 ミックスジュース	ショートケーキ ビスケット　チョイス マルちゃん 焼そば [袋... ピーナッツチョコ 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	3537.1	kcal
5月5日(月)			トースト (jam & ... ショートケーキ 目玉焼き エスキモー 涼風堂 栗入... チョコパイ	ボス レインボーマウンテ... チョコパイ 思い出のだし巻弁当D 赤だし かしわ餅 エスキモー 涼風堂 栗入...	2595.5	kcal
5月6日(火)			エスキモー 涼風堂 栗入... スペシャルサンド [袋]... 目玉焼き エスキモー 涼風堂 栗入... スクランブルエッグ ボンレスハム ご飯 小 バタークッキー	バタークッキー どら焼き トースト 目玉焼き いなり	2817.9	kcal
5月7日(水)			アイスココア トースト (jam ＆ ...	豚ひれカツ 大根と揚げのみそ汁 春巻 ご飯 中 ピーナッツチョコ ボス カフェラテ [カン... アミノコラーゲン	1838.3	kcal
5月8日(木)		カントリーマアム バニラ... ボス カフェラテ [カン...	梅おにぎり 豚ひれカツ スクランブルエッグ カントリーマアム バニラ... 明治バニラホワイト	皿うどん 焼き餃子 たい焼きアイス トースト (jam & ... 目玉焼き ピーナッツチョコ 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	3184.6	kcal
5月9日(金)			ミックスサンド 明治バニラホワイト	たい焼きアイス ポークステーキ 大根と揚げのみそ汁 島らっきょう　小魚　かつ... ご飯 中 栗まんじゅう 塩せんべい 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	3114.1	kcal
5月10日(土)		明治バニラホワイト	チキンラーメンどんぶり ... ミニスナックゴールド [...	塩せんべい 小枝 [1箱70g]小袋... 卵チャーハン 目玉焼き 島らっきょう　小魚　かつ... れん乳氷 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2533.9	kcal
5月11日(日)	豚汁	親子丼 並 神州一味噌 しじみのお吸... ボス カフェラテ [カン... バターロール [袋] 6... 目玉焼き 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	ジョージア ヨーロピアン...	ジョージア ヨーロピアン... 12種おかずと紅鮭のお弁当 ネオ黒糖ロール 栗まん [袋] 1個	2496.3	kcal
5月12日(月)			チキンラーメンどんぶり ... チョコチップスナック [... 明治バニラホワイト	オレオ　ビッツサンド　バ... 冷やし中華 ちらし寿司 プッチンプリン　78g ピーナッツチョコ 無脂肪牛乳+アミコラ+ア... おかきミックス	2940.2	kcal
5月13日(火)			ミックスサンド 明治バニラホワイト	栗まん [袋] 1個 カツ丼 かけそば ピーナッツチョコ ラングリー 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	3136.6	kcal
5月14日(水)			チキンラーメンどんぶり ... チョコチップスナック [... 明治バニラホワイト オレオ　ビッツサンド　バ...	ビーフカレーライス キットカット Mini 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	3076.9	kcal
5月15日(木)			チョコチップスナック [... ドーナツ シナモン	ビーフカレーライス エスキモー 涼風堂 栗入... カフェオレ 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2368.4	kcal
5月16日(金)			チョコチップスナック [... チョコチップスナック [... リッツ　ビッツサンド　チ...	ルック　パフェ　アラモー... 中華丼 焼き餃子 エスキモー 涼風堂 栗入... 大福 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2214.2	kcal
5月17日(土)	海鮮かきあげ丼	ボス カフェラテ [カン... ルック　パフェ　アラモー...	ごまごぼうサラダ スープはるさめ　ワンタン 明治バニラホワイト	豚キムチ 白菜キムチ チヂミ ご飯 中 エスキモー 涼風堂 栗入... たい焼きアイス 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2820.1	kcal
5月18日(日)		ロールパン 白菜キムチ 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	今川焼き	ジョージア　ヴィンテージ... らーめん おかきミックス たい焼きアイス キットカット Mini	1590.4	kcal
5月19日(月)			ごまごぼうサラダ スープはるさめ　ジューシ... オレオ　ビッツサンド　バ...	チーズケーキ ポークステーキ ビーフカレーライス 白菜キムチ 無脂肪牛乳+アミコラ+ア... まくわうり ジャイアントコーン チョ... モンブラン	2728.1	kcal
5月20日(火)			おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ なすの揚げ浸し 明治バニラホワイト	パナップ　ストロベリー おかきミックス 大福 やきにく はるさめ ご飯 中 無脂肪牛乳+アミコラ+ア... シルベーヌ　宇治抹茶	2071.7	kcal
5月21日(水)			おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー はるさめ 高野豆腐 明治バニラホワイト リッツ　ビッツサンド　チ...	角煮 大根と揚げのみそ汁 ご飯 中 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2031	kcal
5月22日(木)		ボス カフェラテ [カン...	おにぎり 梅干し スクランブルエッグ ウインナー 酢豚 高野豆腐 オレオ　ビッツサンド　バ...	焼きそば 大根と揚げのみそ汁 大根 ご飯 小 無脂肪牛乳+アミコラ+ア... コーヒーゼリー ジャイアントコーン チョ...	1893.8	kcal
5月23日(金)			おにぎり 梅干し スクランブルエッグ ウインナー おから ふじっ子　おまめさん　き...	どら焼き カップヌードル 77g エスキモー 涼風堂 栗入... おかきミックス トースト (jam ＆a... あんみつ クリーム入 [... 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	1913.9	kcal
5月24日(土)			おにぎり 梅干し スクランブルエッグ ウインナー かまぼこ タコとキュウリの酢の物 明治バニラホワイト どら焼き	玉子とじ ご飯 中 大根と揚げのみそ汁 エスキモー 涼風堂 栗入...	1621.9	kcal
5月25日(日)	牛丼 並 こだわり卵 ボス カフェラテ [カン...	コーヒーゼリー エスキモー 涼風堂 栗入... トースト (jam ＆a...	コーヒー チキンステーキ ガーリッ... ご飯 中 コーンポタージュ 珈琲　 ココア	エスキモー 涼風堂 栗入... エスキモー 涼風堂 栗入... トースト (jam ＆a... 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	3285	kcal
5月26日(月)			スープはるさめ　ワンタン 12品目のバランスサラダ オレオ　ビッツサンド　バ... 明治バニラホワイト	エスキモー 涼風堂 栗入... フィレオフィッシュ マックフライポテト M シフォンケーキ 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2227.3	kcal
5月27日(火)		ロールパン	スープはるさめ　ワンタン ミニスナックゴールド [... 明治バニラホワイト	ボス カフェラテ [カン... キットカット Mini お手軽カツ重C3 鶏の唐揚げ エスキモー 涼風堂 栗入... 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2566.6	kcal
5月28日(水)			おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー しいたけ煮 シラス リュイバニラエスプレッソ	ブルボン　アルフォート 豆腐 にらレバ炒め ボンレスハム ご飯 中 大根と揚げのみそ汁 チョコモナカ ピーナッツチョコ 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2199.1	kcal
5月29日(木)		ボス カフェラテ [カン...	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ かまぼこ ふじっ子　おまめさん　き... 糸こんにゃく 明治バニラホワイト オレオ　ビッツサンド　バ...	チョコ＆コーヒービスケッ... チョコ＆コーヒービスケッ... チョコモナカ おかきミックス タコ焼き エスキモー 涼風堂 栗入... 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2458.6	kcal
5月30日(金)			ミックスサンド わらびもち	長いも 焼き鮭 きんぴらゴボウ 神州一味噌 おいしいね！... おつけもの ご飯 中 エスキモー 涼風堂 栗入... 無脂肪牛乳+アミコラ+ア... コーヒーゼリー	2561.3	kcal
5月31日(土)			おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー ふじっ子　おまめさん　き... おつけもの 明治バニラホワイト	生レバー やきにく 焼肉丼 チョコレートパフェ	2313.4	kcal