健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約452 kcalが過剰 摂取　2419.93 kcal 目安　1312 ～ 1968 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.69 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　70.69 g 目安　40 ～ 98.4 g ナトリウム 約126 mgが過剰 摂取　4063.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.4 gが過剰 摂取　95.05 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約863 mgが不足 摂取　1136.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　439.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約175 μgが不足 摂取　375.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　90.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　14.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　344.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.6 μgが不足 摂取　70.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.3 μgが不足 摂取　136.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　384.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		ボス カフェラテ [カン...	トースト (jam ＆a... カツ丼	エスキモー 涼風堂 栗入... メロンパン 牛ひれステーキ トースト (jam ＆a... エスキモー 涼風堂 栗入... 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2573.3	kcal
6月2日(月)			オレオ　ビッツサンド　バ... どら焼き	カップヌードル 77g ピーナッツチョコ うまい棒 無脂肪牛乳+アミコラ+ア... トースト (jam ＆a...	1969.4	kcal
6月3日(火)			明治バニラホワイト どら焼き	シュークリーム エビグラタン ハマチの刺身 きゅうりとわかめの酢の物 ふじっ子　おまめさん　き... ハムカツ ご飯 中 神州一味噌 おいしいね！... エスキモー 涼風堂 栗入... 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	1638.4	kcal
6月4日(水)			オレオ　ビッツサンド　バ... どら焼き	すき焼き サンキスト ゼリー オレ... 大福 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	1394.2	kcal
6月5日(木)			おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー 島らっきょう　小魚　かつ... おから 明治バニラホワイト どら焼き	カフェオレ チキンライス ホタテの刺身 おつけもの とうふとワカメの味噌汁 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	1764.1	kcal
6月6日(金)	ファイア 挽きたてカフェ... ファイア 挽きたてカフェ...		おにぎり 焼き鮭 スクランブルエッグ ウインナー ホタテの刺身 今日のくだもの フルーツ... 明治バニラホワイト	シャウエッセン エビグラタン ご飯 小 たまご 神州一味噌 おいしいね！... 大学芋 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	1785.7	kcal
6月7日(土)		バターロール [袋] 6...	おにぎり 焼き鮭 シャウエッセン スクランブルエッグ プレスハム 島らっきょう　小魚　かつ... 明治バニラホワイト	どら焼き 塩せんべい エスキモー 涼風堂 栗入... チヂミ キムチ豚丼 ミニ 無脂肪牛乳 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2353.2	kcal
6月8日(日)		ファイア カフェオレ [... 羊羹 ボス カフェラテ [ペッ...	カフェオレ 串カツ盛り合わせ 焼きそば エスキモー 涼風堂 栗入...	ブランチュール 巻き寿司 ロールケーキ 塩せんべい 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2177.7	kcal
6月9日(月)			おにぎり おかか スクランブルエッグ ウインナー 切り干し大根 高野豆腐 明治バニラホワイト	ロールケーキ エスプリッチチョコレート チヂミ キムチ豚丼 並盛 羊羹 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	1964.7	kcal
6月10日(火)			おにぎり そぼろ(合い挽き肉) スクランブルエッグ 豚肉とほうれん草の炒め物 チヂミ 明治バニラホワイト	うな丼 豚肉とほうれん草の卵炒め 神州一味噌 おいしいね！... きゅうりとわかめの酢の物 エスキモー 涼風堂 栗入... 塩せんべい 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	1706	kcal
6月11日(水)		ボス レジェンドブレンド...	スープはるさめ　ジューシ... どら焼き 明治バニラホワイト	折詰め幕の内弁当 エスキモー 涼風堂 栗入... ピエッタ　ストロベリー わらびもち 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	1951.4	kcal
6月12日(木)		トースト (jam ＆a...	スープはるさめ　ジューシ... オレオ　ビッツサンド　バ... 明治バニラホワイト	ピーナッツチョコ キムチ豚丼 ミニ たらこ 無脂肪牛乳 焼プリン [カップ] 1... スイカ ビーフシチュー 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2947.2	kcal
6月13日(金)		ボス カフェラテ [カン... トースト (jam ＆a...	キットカット　チョコレート ミックスサンド 明治ミルクチョコレート	タイヤキ 焼きそば トースト (jam ＆a... エスキモー 涼風堂 栗入... 森のビスケット　ココア 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	3208.8	kcal
6月14日(土)			豆乳クッキー オレンジパウンドケーキ ルック ア・ラ・モード ... 今川焼き	ビーフカレーライス エスキモー 涼風堂 栗入... 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2020.8	kcal
6月15日(日)		ファイア 挽きたてカフェ... エスキモー 涼風堂 栗入... トースト (jam ＆a...	なごやん カツ丼	タコ焼き エスキモー 涼風堂 栗入... ミックスピザ オリジナルチキン 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	3018.4	kcal
6月16日(月)			リッツビッツサンド　バニラ ミニルマンド クッキー 明治バニラホワイト	ピーナッツチョコ ニラレバ炒め 厚揚げ イカ塩辛 素麺 ご飯 小 神州一味噌 おいしいね！... エスキモー 涼風堂 栗入... 無脂肪牛乳+アミコラ+ア... なごやん 生チョコサンデー	2643.4	kcal
6月17日(火)			リッツビッツサンド　バニ... どら焼き ミニルマンド クッキー	エスキモー 涼風堂 栗入... 折詰め幕の内弁当 神州一味噌 おいしいね！... まちのお菓子屋さん　チョコもなか 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2086.4	kcal
6月18日(水)		明治バニラホワイト	どら焼き トースト (jam ＆a...	カップヌードル 77g パスコ サンドロール 小... 素麺 ピーナッツチョコ 塩せんべい 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2113.2	kcal
6月19日(木)		明治ミルクチョコレート	12品目のバランスサラダ スープはるさめ　ジューシ... どら焼き ミニルマンド クッキー	塩せんべい セブンティーンアイス チ... エビグラタン 巻き寿司 伊達巻き 神州一味噌 おいしいね！... 大学芋 シュークリーム 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2037.7	kcal
6月20日(金)		ファイア 挽きたてカフェ... 明治バニラホワイト トースト (jam ＆a...	おにぎり そぼろ(合い挽き肉) スクランブルエッグ ウインナー なすと油あげの煮浸し 牛肉とほうれん草の卵炒め リッツビッツサンド　バニ... どら焼き リッツビッツサンド　バニ...	枝豆 中華春雨サラダ すき焼き 大根おろし ご飯 中 わらびもち おかきミックス 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2539.5	kcal
6月21日(土)		明治バニラホワイト	おにぎり そぼろ(合い挽き肉) スクランブルエッグ ウインナー すき焼き どら焼き	リッツビッツサンド　バニ... カップヌードル 77g チョコチップクッキー フィレオフィッシュ マックフライポテト M コカ・コーラ M 無脂肪牛乳+アミコラ+ア... チョコチップクッキー	3002.8	kcal
6月22日(日)		海鮮かきあげ丼 ファイア 挽きたてカフェ... トースト (jam ＆a... ファイア 挽きたてカフェ...	ロースとんかつ 豚汁 ご飯 中 ボス カフェラテ [カン...	ボス カフェラテ [カン... トースト (jam ＆a... 明治バニラホワイト オイルサーディン 卵チャーハン エスキモー 涼風堂 栗入... わらびもち	3501.1	kcal
6月23日(月)		明治バニラホワイト	スープはるさめ　ジューシ... ひじきとツナの和風大根サラダ1 オレオ　ビッツサンド　バ... どら焼き	素麺 ほうれん草の白和え おにぎり ウインナー スクランブルエッグ エスキモー 涼風堂 栗入... 塩せんべい 街のお菓子屋さん　チョコケーキ 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2358.4	kcal
6月24日(火)			スープｄｅおこげ　中華し... ドーナツ ランチパック ピーナッツ... 明治バニラホワイト リッツビッツサンド　バニ...	明治ミルクチョコレート ポテトコロッケ 目玉焼き 厚揚げ 大根と揚げのみそ汁 ご飯 小 わらびもち ピーナッツチョコ 生チョコサンデー おかきミックス 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	3736.4	kcal
6月25日(水)		バナナ	おにぎり でんぶ スクランブルエッグ ウインナー 厚揚げ ポテトコロッケ どら焼き 明治チョコレート　ストロ...	ブランチュール 　アルフォート 焼秋刀魚 なすの揚げ浸し ミンチカツ 大根と揚げのみそ汁 ご飯 中 おつけもの エスキモー 涼風堂 栗入... 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	3364.7	kcal
6月26日(木)		バナナ オレンジジュース（50%...	おにぎり でんぶ スクランブルエッグ ウインナー ふじっ子　おまめさん　き... なすの揚げ浸し ミンチカツ どら焼き ボス レジェンドブレンド... どら焼き	卵チャーハン 大根と揚げのみそ汁 枝豆 ほうれん草の白和え カフェオレ	1862.3	kcal
6月27日(金)		ファイア 挽きたてカフェ... ゆでたまご リンゴジュース（50%） どら焼き	おにぎり そぼろ(合い挽き肉) ゆでたまご ウインナー 牛肉炒め リッツビッツサンド　バニ... 明治ミルクチョコレート	ピーナッツチョコ 海老フライ 目玉焼き プレスハム ポテトサラダ みそ汁 鶏の唐揚げ ご飯 小 カフェオレ 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2997.1	kcal
6月28日(土)		ツナサンド ジュース	おにぎり でんぶ スクランブルエッグ 海老フライ すぶた プレスハム どら焼き	焼秋刀魚 目玉焼き 豆腐 味噌汁 金時豆 ご飯 小 わらびもち シュークリーム カフェオレ 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2096.8	kcal
6月29日(日)		ファイア 挽きたてカフェ... フルーツ牛乳 トースト (jam ＆a...	らーめん ソフトクリーム ベーコンレタスバーガー フィレオフィッシュ マックフライポテト M コカ・コーラ L	エスキモー 涼風堂 栗入... スイスロール バニラ [... 餅	3014.7	kcal
6月30日(月)		パイナップルジュース（5...	おにぎり でんぶ スクランブルエッグ ウインナー かまぼこ はるさめサラダ スイスロール バニラ [... 明治ミルクチョコレート	かつ丼 関西 コカ･コーラ [ペットボ... ぶた焼肉 シュークリーム エスキモー 涼風堂 栗入... 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	2770	kcal