健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約329 kcalが不足 摂取　1175.4 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　80.25 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　42.15 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3288.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.05 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約710 mgが不足 摂取　1289.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　188 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　285.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.1 mgが不足 摂取　33.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.1 μgが不足 摂取　109.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量