健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1530 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約83 gが不足 摂取　93.96 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　63.14 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　663.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.9 gが不足 摂取　14.5 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約568 mgが不足 摂取　1432.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　495.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　682.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　89.78 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　69.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約8.1 mgが過剰 摂取　68.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　48.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1296.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　309.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.8 μgが不足 摂取　28.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　696.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量