健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1968.65 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.55 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　46.79 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2679.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.93 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約991 mgが不足 摂取　1008.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　160.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　199.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.05 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.7 μgが不足 摂取　121.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)	おにぎり チャーハン 蒟蒻畑　ライト　マンゴー...				1248.1	kcal
8月2日(土)		1977			1977	kcal
8月3日(日)				トースト メロンパン ラーメン ごはん カレーライス	2116.6	kcal
8月4日(月)				トースト おにぎり 練乳 マンゴー ひやむぎ	1783.6	kcal
8月5日(火)				トースト おにぎり アイスクリーム ごはん 納豆 枝豆 ビール	1717.5	kcal
8月6日(水)				トースト ごはん ひやむぎ とんかつ ごはん やきうどん	2980.3	kcal
8月7日(木)				トースト 俺の塩 ごはん 焼肉 やきおにぎり ラーメン	2735.8	kcal
8月8日(金)	トースト すし ごはん てば				2017.1	kcal
8月9日(土)				トースト めろんぱん ベーグル あんぱん ごはん なっとう さらだ えび しいたけ	1700.7	kcal
8月10日(日)			トースト あんぱん やきそば		1733.7	kcal
8月11日(月)
8月12日(火)		トースト ごはん 唐揚げ なす そーめん			2214.2	kcal
8月13日(水)				トースト おにぎり 野菜炒め なすにもの ごはん 梨	1701.1	kcal
8月14日(木)				トースト おにぎり ポテトチップ やきそば アイスクリーム	2286.9	kcal
8月15日(金)				トースト やきそば チャーハン 梨 アイス	1844.2	kcal
8月16日(土)			とーすと てんぷらそば かれーらいす やきとり どら焼き		2134.4	kcal
8月17日(日)	とーすと パエリア [箱] 210... ピザ ひやむぎ ごはん とんかつ				2825.7	kcal
8月18日(月)				トースト おにぎり ポテトチップ ごはん なっとう かぼちゃ	1836.6	kcal
8月19日(火)				トースト おにぎり ごはん ししゃも たまごとうふ	1414.4	kcal
8月20日(水)				おちゃづけ トースト カレーライス サラダ	1760.4	kcal
8月21日(木)				トースト おにぎり ごはん かぼちゃ 鮭	1443.3	kcal
8月22日(金)				トースト おにぎり ごはん チキンラーメン ビール カール	1734.1	kcal
8月23日(土)				ホットケーキ チキンタツタ ごはん みそしる ごはん 手羽先のトマト煮	1999.9	kcal
8月24日(日)				クロワッサン おこのみやき ラーメン 豚キムチ丼 並盛	1708.5	kcal
8月25日(月)				ポテトチップ おにぎり ごはん えびちり キムチ	1509.9	kcal
8月26日(火)	トースト た おにぎり ビッグマック マックフライポテト L 梨				2380.6	kcal
8月27日(水)				トースト メロンパン レーズンパン やきそば ごはん	2536.6	kcal
8月28日(木)				トースト メロンパン クロワッサン ポテトチップ おにぎり たまごどん	2449.9	kcal
8月29日(金)	トースト おにぎり シュークリーム なっとう ごはん たまご				2096.2	kcal
8月30日(土)	トースト カレーうどん からあげ ごはん かぼちゃスープ				1746.6	kcal
8月31日(日)				トースト お餅 ごはん もやしいため こんにゃく きむち	1425.5	kcal