健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約43.7 kcalが過剰 摂取　2196.66 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約21.6 gが不足 摂取　132.36 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　52.58 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1073 mgが過剰 摂取　4222.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14 gが過剰 摂取　73.76 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2242.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　404.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.18 mgが不足 摂取　5.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　300.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.3 mgが不足 摂取　77.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.52 mgが不足 摂取　7.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)		紅茶 カフェオレ 目玉焼き ウインナー レタス ドレッシング トースト カフェオレ	紅茶 クリームコロッケ レタス みそ汁 ご飯	ビール イカ塩辛 肉じゃが 秋刀魚 ウイスキー	2463.3	kcal
3月23日(日)		ドリア	日清麺職人 とんこつ 8... ラーメン	マルゲリータ ニューごっつ旨いお好み焼... 生ハム サラダ アサヒ スーパーモルト ... ウイスキー	2078.6	kcal
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)		マルちゃん カレーうどん...	ミートソース マルちゃん ワンタン し... ポテトチップス	ステーキ 湯でエビ 鮭のクリーム煮 日本酒 ウイスキー	2519.5	kcal
3月30日(日)		カフェオレ マフィン しゃぶしゃぶサラダ 野菜スープ ミルクティ 紅茶	日本酒 ウイスキー ミックス玉 日本酒 お茶	ワイン（赤） コンソメスープ 温泉卵 サラダ スモークサーモン トースト	2056.1	kcal
3月31日(月)		ファンタ オレンジ [ペ... 梅おにぎり だし巻き卵 緑茶	塩辛 紅茶 豚竜田 ご飯 小 おひたし 緑茶 生みそずい ほうれん草 ... 日清のどん兵衛 きつねう...	スキ焼 ウイスキー 日本酒	1865.8	kcal