健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1349.7 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約6.6 gが不足 摂取　147.4 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約0.55 gが不足 摂取　49.45 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約2152 mgが過剰 摂取　5300.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　25.4 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約128 mgが不足 摂取　1471.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　138.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1536 μgが過剰 摂取　4535.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.7 mgが不足 摂取　46.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.6 μgが不足 摂取　28.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　457.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)		ベーコンエッグ レタス マヨネーズ ご飯 中 緑茶	ごはん おしんこ ベーコン おしんこ スモークレバー 紅茶	やきとり そら豆 ごはん キムチ たけのこ	1220.4	kcal
6月2日(日)		チャーハン おしんこ 緑茶 スープ	ご飯 小 白魚 卵焼き おしんこ 紅茶	ごはん キムチ オレンジゼリー ハンバーグ トマトスープ 金麦 ウイスキー	1479	kcal
6月3日(月)
6月4日(火)
6月5日(水)
6月6日(木)
6月7日(金)
6月8日(土)
6月9日(日)
6月10日(月)
6月11日(火)
6月12日(水)
6月13日(木)
6月14日(金)
6月15日(土)
6月16日(日)
6月17日(月)
6月18日(火)
6月19日(水)
6月20日(木)
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)
6月25日(火)
6月26日(水)
6月27日(木)
6月28日(金)
6月29日(土)
6月30日(日)