健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約881 kcalが不足 摂取　773.23 kcal 目安　1654 ～ 2481 kcal 炭水化物 約147 gが不足 摂取　59.65 g 目安　207 ～ 434 g タンパク質 約21.7 gが不足 摂取　18.27 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約232 mgが不足 摂取　367.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.8 gが不足 摂取　6.98 g 目安　36.8 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1613 mgが不足 摂取　386.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　86.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　144.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.3 mgが不足 摂取　58.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.1 μgが不足 摂取　49.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.5 μgが不足 摂取　111.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量