健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約1512 kcalが不足 摂取　191 kcal 目安　1703 ～ 2555 kcal 炭水化物 約174 gが不足 摂取　38.67 g 目安　213 ～ 447 g タンパク質 約35.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約418 mgが不足 摂取　182 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.5 gが不足 摂取　5.33 g 目安　37.8 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1862 mgが不足 摂取　138.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約589 mgが不足 摂取　11.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　79.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75 mgが不足 摂取　10.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.5 μgが不足 摂取　6.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約188 μgが不足 摂取　11.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)			あんドーナツ		355	kcal
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)		回転焼き			133.2	kcal
11月11日(火)
11月12日(水)			かぼちゃ チーズ		84.8	kcal
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)