健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約1181 kcalが不足 摂取　521.71 kcal 目安　1703 ～ 2555 kcal 炭水化物 約167 gが不足 摂取　45.93 g 目安　213 ～ 447 g タンパク質 約24.5 gが不足 摂取　15.47 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　706.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが不足 摂取　26.58 g 目安　37.8 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1621 mgが不足 摂取　379.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　99.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.1 μgが不足 摂取　32.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)		コーヒー			6.4	kcal
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)		コーヒー	トンカツ ごはん 味噌汁 キャベツ		915.7	kcal
10月7日(火)		鳴門金時キャラメル トンカツ定食			820.7	kcal
10月8日(水)		すきやき			182.5	kcal
10月9日(木)
10月10日(金)		コーヒー コーンポタージュ トースト			357.8	kcal
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)		ピザ		カツカレー ランチ	1354	kcal
10月14日(火)			パスタソース　明太子		99	kcal
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)		ドーナツ	カール		888	kcal
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)			サンドイッチ ミニクリーム [袋] 4...		495.7	kcal
10月23日(木)		レーズンパン			188.3	kcal
10月24日(金)				水炊き	451.5	kcal
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)		ヨーグルト バナナ サンドイッチ			500.9	kcal