健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約937 kcalが不足 摂取　765.93 kcal 目安　1703 ～ 2555 kcal 炭水化物 約146 gが不足 摂取　67.07 g 目安　213 ～ 447 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　25.85 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1305.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　32.66 g 目安　37.8 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1251 mgが不足 摂取　748.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　128.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.7 mgが不足 摂取　22.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.4 μgが不足 摂取　48.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)		コーヒー	鶏のクリームシチュー かしわ餅 ガム 鉄火巻		968	kcal
9月5日(金)
9月6日(土)		カツサンド	ぶどう 広島風お好み焼き	鯛 カツ ビール たこ ウィンナー さつまいも ビヒダス ナタデココ ヨ...	2832.5	kcal
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)		なし	はやしライス トースト		1026.7	kcal
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)			とんかつ		584.3	kcal
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)			カフェオレ		102.5	kcal
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)			コーンポタージュ バタークッキー		226.4	kcal
9月24日(水)		ヨーグルト（無糖）	串カツ 玄米茶 バタークッキー ムギチョコ		648	kcal
9月25日(木)
9月26日(金)		DAKARA			85	kcal
9月27日(土)
9月28日(日)		スナックパン　黒糖	チキンライス コーヒー	ナポリタン	1319.6	kcal
9月29日(月)		スナックパン カレー 豆腐 野菜ジュース	カフェラテ		550.8	kcal
9月30日(火)		コーヒー バターパン			81.4	kcal