健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1427.69 kcal 目安　1255 ～ 2196 kcal 炭水化物 約66.7 gが不足 摂取　90.29 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　66.04 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2731.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.79 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2116.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約43.6 mgが不足 摂取　556.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　862.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.62 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.01 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.37 μgが不足 摂取　4.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)		プロティンダイエット　コ...	玄米 生みそずい ほうれん草 ... 納豆	豚肉とキャベツの味噌炒め ザ・プレミアム・モルツ ... アサヒ スーパードライ ...	1426.7	kcal
8月3日(月)		プロティンダイエット　コ... ちくわ	アサリのトマトソーススパ...	ダイエット 生 [カン]... 赤ワイン カルロ・ロッシ... はんぺん かつお 刺身 マグロ 刺身	1200.9	kcal
8月4日(火)		アサリのトマトソーススパ...	プロテインバー（チョコ） 飴 明治チョコレート　ストロ...	野菜スープ スライスチーズ ベーコン ダイエット 生 [カン]...	947.4	kcal
8月5日(水)		DHC プロティンダイエ...	プロテインダイエットいち... 発芽玄米リゾット	トムヤムクン ダイエット 生 [カン]... ワイン（赤）	1034.9	kcal
8月6日(木)		プロティンダイエット	発芽玄米リゾット（トマト... ウインナー カマンベールチーズ 魚肉ソーセージ キムチ鍋	ダイエット 生 [カン]... 淡麗グリーンラベル [カ... 清酒（本醸造）	1835.9	kcal
8月7日(金)		DHC プロティンダイエ...	とろろそば トマトスープ ダイエット 生 [カン]...	キムチ鍋 焼酎	1662.6	kcal
8月8日(土)		プロティンダイエット	トマトスープ	焼肉 ビール 揚げせんべい ザ・プレミアム・モルツ ...	1888.4	kcal
8月9日(日)		プロティンダイエット	とろろそば 枝豆 煮つけ	ひややっこ ビール 氷結 レモン [カン] ... 梅酒	1754.1	kcal
8月10日(月)		プロティンダイエット プロテインバー（チョコ）	白粥（五分） 梅干し	トマトスープ	551.7	kcal
8月11日(火)		プロティンダイエット ウィンナー	トマトスープ ザ・プレミアム・モルツ ... ダイエット 生 [カン]...	焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　皮 焼き鳥　砂肝 レタスのミモザサラダ ビール	1865.1	kcal
8月12日(水)		プロティンダイエット ミルキー	プロテインバー（チョコ）	刺身 人参サラダ マグロの竜田揚げ あさりの酒蒸し ビール	1292.9	kcal
8月13日(木)		プロティンダイエット トロピカーナ 100 グ... プロテインバー（チョコ）	魚肉ソーセージ 木綿豆腐 エビス ザ・ホップ [カ...	トマトスープ ダイエット 生 [カン]...	1077.4	kcal
8月14日(金)		DHC プロティンダイエ...	ひれかつ ハンバーグ 豚もやし ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁	トマトスープ スライスチーズ 魚肉ソーセージ ウインナーソーセージ ダイエット 日本酒 冷や奴	1787	kcal
8月15日(土)		プロティンダイエット	肉野菜炒め ダイエット 生 [カン]... ヱビスビール [カン] ...	シーチキン納豆 キリン一番搾り＆lt;生... ヱビスビール [カン] ...	1662.7	kcal
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)