健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1951.61 kcal 目安　1208 ～ 2114 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.48 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　54.39 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2671.86 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.78 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約199 mgが不足 摂取　1400.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　233.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.1 mgが不足 摂取　14.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.1 μgが不足 摂取　38.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.6 μgが不足 摂取　100.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量