健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1848.91 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約3.6 gが不足 摂取　148.39 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　50.38 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約289 mgが過剰 摂取　3437.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　68.7 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約233 mgが不足 摂取　1367.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約207 mgが不足 摂取　393.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約29.1 μgが不足 摂取　420.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.1 mgが不足 摂取　78.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.2 μgが不足 摂取　173.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)		かぼちゃスープ 納豆 ご飯 牛乳 ご飯		ハヤシライス ブロッコリーのソテー 冷酒 梅酒ソーダ カンパチにぎり ジャコおろし 造り盛り合わせ たら白子 魚悠庵焼き 天婦羅盛り合わせ 小鍋(豚・水菜) シソご飯 味噌汁	---	kcal
11月2日(土)			スイートポテト 東京ごまたまご ホタテ うに軍艦 みそ汁 貝 生海老 ぶり1貫 はまち トロサーモン	梅酒ソーダ 黒酢入り [... 白菜（キムチ） 韓の食菜 チャプチェ トッポギ　4本 チヂミ モツ鍋 ウーロンハイ 本搾りチューハイ ドライ...	2823	kcal
11月3日(日)			ワイン ベーコンサラダ 南瓜スープ フランスパン タラとブロッコリーのクリ... エビ	もやしのナムル レタス オイキムチ たこ 韓の食菜 チャプチェ スンドゥブ サムゲタン チヂミ パルメザンチーズ 麻婆豆腐 ゆず茶 バターパット アイス	2320.3	kcal
11月4日(月)		コーンポタージュスープ ソーセージ＆エッグ	クッキー カフェオレ アイス抹茶ラテ S	かぼちゃのポタージュ	1181.6	kcal
11月5日(火)
11月6日(水)
11月7日(木)
11月8日(金)
11月9日(土)
11月10日(日)
11月11日(月)
11月12日(火)
11月13日(水)
11月14日(木)
11月15日(金)
11月16日(土)
11月17日(日)
11月18日(月)
11月19日(火)
11月20日(水)		雑炊	メグミルク 牛乳 200... 超熟ロール [袋] 1個 ミートソーススパゲティ ツナサラダ マカダミアチョコレート ... ビスケット	赤ワイン カルロ・ロッシ... 焼き鳥　砂肝 シーザーサラダ サーモンクリームパスタ チーズクリーム　リゾット 旨み豊かな完熟トマト リ... 牛肉のたたき	2191.6	kcal
11月21日(木)
11月22日(金)
11月23日(土)
11月24日(日)
11月25日(月)		うどんすき	ホットドッグ キャベツとベーコンのスー... メグミルク 牛乳 200... ホットドッグ 温州みかん 磯部せんべい ラスク　シュガーバター	水炊き ブルーチーズ ワイン（赤）	2124.4	kcal
11月26日(火)		ホットドッグ 　ミルクティ	メグミルク 牛乳 200... ピラフ 揚ギョウザ みかん ルック ア・ラ・モード ... 瀬戸の汐揚げ	おじや はちみつレモン	2151.1	kcal
11月27日(水)		柚子茶 瓶入り ココア	超熟ロール [袋] 1個 メグミルク 牛乳 200... ほうとう ごぼうサラダ とうふマヨネーズ うどんすき	和風タルト	1999.3	kcal
11月28日(木)
11月29日(金)
11月30日(土)