健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1706.44 kcal 目安　1316 ～ 1974 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.29 g 目安　165 ～ 345 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　48.94 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2997.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.1 gが過剰 摂取　68.85 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約266 mgが不足 摂取　1333.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　254.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.93 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　195.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.7 mgが不足 摂取　39.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.3 μgが不足 摂取　129.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量