健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1260.08 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 約5.5 gが不足 摂取　140.5 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　59.7 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2453.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.22 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5075.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約988 mgが過剰 摂取　3287.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約10.9 mgが過剰 摂取　50.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1737 μgが過剰 摂取　4736.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.02 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　66.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		水250ｍｌ 水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ブルガリアヨーグルト　 桑の葉茶 味噌汁 水250ｍｌ 防風通聖散 ヴァームダイエットスペシ... ヴァームウォーター	ソイジョイ　バナナ（Ca... アイスクリーム 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ 防風通聖散	辛旨チキン アイスクリーム チヂミ ほうれん草のおひたし 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット カレイの煮付け 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット	1362.4	kcal
2月2日(火)		水250ｍｌ 水250ｍｌ 防風通聖散 ごはん 味噌汁 桑の葉茶 いちご ｳﾞｧｰﾑﾀﾞｲｴｯﾄｽ... ヴァームウォーター 防風通聖散	ばなな 豆乳フカヒレ雑炊 卵 蒸しまんじゅう アイスクリーム 豆菓子 コーヒー 水250ｍｌ 防風通聖散	かにしゃぶ 目光の唐揚 黒ウーロン茶 ちぢみ 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット	1235.8	kcal
2月3日(水)		水250ｍｌ 水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 いちご 納豆 爽健美茶 あんまん	ほしいも 甘酒 豚汁 みそおでん ウーロン茶	恵方巻　 切干大根 黒ウーロン茶 かきあげ 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ ナイトダイエット	1491.1	kcal
2月4日(木)		水250ｍｌ 水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 コーヒー 水250ｍｌ 防風通聖散	玄米雑炊　野菜コンソメ 卵 ｳﾞｧｰﾑﾀﾞｲｴｯﾄｽ...	水250ｍｌ 防風通聖散 切り干し大根 炒り大豆 黒ウーロン茶 きゅうりの漬物 野菜あんかけ マグロの刺身 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ ナイトダイエット	912.7	kcal
2月5日(金)		水250ｍｌ 水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 納豆 アクエリアス　500ml... 防風通聖散	ミックスサンド わかめスープ カフェオレ 爽健美茶 アフターダイエット	水250ｍｌ 防風通聖散 すきやき イカの刺身 黒ウーロン茶 チョコケーキデニッシュ ... 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ ナイトダイエット 水250ｍｌ	1390.2	kcal
2月6日(土)		水250ｍｌ 水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 大豆 コーヒー	スパゲティナポリタン 野菜サラダ ウーロン茶 アフターダイエット COFFEE ミルク＆コ... ヴァームダイエットスペシ... ヴァームウォーター ビスケット	イカ大根 水250ｍｌ 防風通聖散 イカの刺身 カレイ（干し） 水菜 黒ウーロン茶 大豆 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ	1155.5	kcal
2月7日(日)		水250ｍｌ 水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 煮うどん 酢大豆 水250ｍｌ 防風通聖散	ジューシーチキン赤とうが... サイドサラダ 爽健美茶 アフターダイエット ｳﾞｧｰﾑﾀﾞｲｴｯﾄｽ... ヴァームウォーター 水250ｍｌ 防風通聖散 あんこう鍋 酢大豆 黒ウーロン茶 サバのから揚げ あんこうのから揚げ	水250ｍｌ アフターダイエット	1393.3	kcal
2月8日(月)		水250ｍｌ ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 ご飯 プチパンケーキ コーヒー	菓子パン チーズブッセ コーヒー 紅茶 黒ウーロン茶 アフターダイエット おーいお茶　濃い味 おにぎり かぶの煮物 かけうどん エビチリ ウーロン茶 アフターダイエット	モツ煮込み 黒ウーロン茶 水250ｍｌ	1346.9	kcal
2月9日(火)		水250ｍｌ 水250ｍｌ 防風通聖散 トマト ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 ヴァームダイエットスペシ... ヴァームウォーター 防風通聖散	ドリンクゼリーマルチビタ... 牛乳 SOYJOY サンザシ ... クリスタルガイザー 水250ｍｌ 防風通聖散	酢豚 カレイの煮付け モツ煮込み 酢大豆 水菜のおひたし カニシュウマイ 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット	1198.8	kcal
2月10日(水)		水250ｍｌ 水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 納豆 酢豚 ヴァームウォーター	キレートレモンウォーター おにぎり　高菜 豆乳 SOYJOY アップル ... 水250ｍｌ 防風通聖散	ポークソテー 野菜サラダ 酢大豆 すいとん 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット	1406.9	kcal
2月11日(木)		水250ｍｌ 水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 すいとん 水250ｍｌ	てりやきマックバーガー コーヒー マックフライポテト M ドリンクゼリーマルチビタ... ヴァームウォーター	常夜鍋 大豆 黒ウーロン茶 大根の酢の物 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット	1226	kcal
2月12日(金)		水250ｍｌ 水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 ｳﾞｧｰﾑﾀﾞｲｴｯﾄｽ... ヴァームウォーター	ソイジョイ ストロベリー おにぎり たらこ 豆乳 黒ウーロン茶 ウーロン茶	大豆 酢大豆 黒ウーロン茶 白菜（漬け物） 焼き魚 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット	1039.7	kcal
2月13日(土)		水250ｍｌ ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 大豆 ｳﾞｧｰﾑﾀﾞｲｴｯﾄｽ... ヴァームウォーター	トースト ミルク ミニトマト レタス 焼き鮭 ごはん	ほっけ 酢大豆 黒ウーロン茶 鍋焼きうどん 水250ｍｌ 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット	1155.6	kcal
2月14日(日)		水250ｍｌ ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 ヴァームウォーター かに汁 水250ｍｌ たい焼き	ミルク トースト プリン	カレーライス 大豆 焼き魚 黒ウーロン茶 酢大豆 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ ナイトダイエット	1482.7	kcal
2月15日(月)		水250ｍｌ ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 納豆 大豆	ビヒダス BB536 プ... イチゴジャム 紅茶 クッキー ココナッツチョ... 爽健美茶	カレイの煮付け 野菜スープ 酢大豆 筑前煮 ファミチキ 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット	1340.7	kcal
2月16日(火)		水250ｍｌ ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 納豆 明治ヨーグルトＲ－１ 爽健美茶 わかめおにぎり ヴァームダイエットスペシ...	ヴァームウォーター SOYJOY レーズンア...	きのこ鍋 焼きカレイ 大豆 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット	1041.2	kcal
2月17日(水)		水250ｍｌ ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 水250ｍｌ ナイトダイエット ウィズワン 大豆	豆乳フカヒレ雑炊 プリン ホワイトチョコレート 大豆 水250ｍｌ 水250ｍｌ	きのこ鍋 肉野菜炒め 大豆 黒ウーロン茶 水250ｍｌ	1146.6	kcal
2月18日(木)		水250ｍｌ ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 納豆 水250ｍｌ ナイトダイエット ｳﾞｧｰﾑﾀﾞｲｴｯﾄｽ...	ヴァームウォーター SOYJOY プルーンF... トースト ミルク シュークリーム 水250ｍｌ	タコの刺し身 大豆 コーンスープ 黒ウーロン茶 水250ｍｌ 水250ｍｌ	998.5	kcal
2月19日(金)		水250ｍｌ ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 大豆 ｳﾞｧｰﾑﾀﾞｲｴｯﾄｽ... ヴァームウォーター ホワイトチョコレート	玄米雑炊　海老コンソメ 卵 大豆 水250ｍｌ	豚汁 まいたけハンバーグ キャベツ 大豆 黒ウーロン茶 かきあげ タコの刺身 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット	1415.3	kcal
2月20日(土)		水250ｍｌ ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 納豆 爽健美茶 ヴァームウォーター	野菜麺 D-ポップ カフェオレ アフターダイエット ビスケット	イカの姿焼き 親子煮 大豆 白菜（漬け物） 黒ウーロン茶 水250ｍｌ 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ ナイトダイエット	1259.8	kcal
2月21日(日)		水250ｍｌ ラーメン 飲むヨーグルト おーいお茶 水250ｍｌ アフターダイエット	ベーグル　プレーン ロイヤルミルクティ アフターダイエット クリームチーズ 桑の葉茶	冷麺 焼肉 キャベツ 黒ウーロン茶 キムチ アフターダイエット 冷奴 水250ｍｌ ナイトダイエット 水250ｍｌ	1541.1	kcal
2月22日(月)		水250ｍｌ ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 納豆 ビスケット	羊羹 ハーベスト　セサミ カフェラテ		894.5	kcal
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)		水250ｍｌ 水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ブルガリアヨーグルト 桑の葉茶 味噌汁 納豆 ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ チョコアイス 防風通聖散	トースト カフェオレ みたらし団子 水250ｍｌ 防風通聖散	ぶり大根 酢大豆 黒ウーロン茶 焼き魚	1813.8	kcal
2月27日(土)		水250ｍｌ ばなな 桑の葉茶 ブルガリアヨーグルト 紅茶花伝	ラーメン 水250ｍｌ アフターダイエット ビスケット	水250ｍｌ 防風通聖散	992.8	kcal
2月28日(日)