健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2149.47 kcal 目安　1268 ～ 2536 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.3 g 目安　159 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　43.92 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2853.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.77 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約741 mgが不足 摂取　1259.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　147.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　163.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.56 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.3 mgが不足 摂取　36.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.9 μgが不足 摂取　136.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　7.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量