健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2177.59 kcal 目安　1268 ～ 2536 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.55 g 目安　159 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　46.73 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2434.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.92 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約691 mgが不足 摂取　1309.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　308.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.2 mgが不足 摂取　55.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.4 μgが不足 摂取　169.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量