健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1406.37 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.8 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　33.97 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1449.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.5 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約782 mgが不足 摂取　818.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5.9 μgが不足 摂取　444.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　14.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.4 μgが不足 摂取　20.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量