健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1094.04 kcal 目安　1070 ～ 1873 kcal 炭水化物 約45.6 gが不足 摂取　88.4 g 目安　134 ～ 328 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　38.16 g 目安　50 ～ 93.7 g ナトリウム 約77.9 mgが過剰 摂取　3226.86 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.4 gが過剰 摂取　54.42 g 目安　23.8 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約405 mgが不足 摂取　1194.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.62 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　257.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.6 mgが不足 摂取　52.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.2 μgが不足 摂取　163.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)		牛乳 肉団子 キャベツ	きのこごはん 大根と揚げのみそ汁	焼肉	788.3	kcal
11月23日(月)		目玉焼き キャベツ	豚肉カレー キャベツ ミートボール	すき焼き 発泡酒	1289.4	kcal
11月24日(火)		豆乳（調整）	お好み焼き 鶏の照り焼き	かきフライ キャベツ 発砲酒	1218.8	kcal
11月25日(水)		豆乳	キャベツ たらこおにぎり コーンクリームコロッケ デニッシュ	焼きサバ 豚汁	1038.6	kcal
11月26日(木)		納豆 白米	豚肉カレー かけうどん	豚肉のしょうが炒め キャベツ かぼちゃの煮物	1135.1	kcal
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)