健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1956.14 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.5 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　86.97 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約408 mgが過剰 摂取　4344.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが過剰 摂取　77.23 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2476.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　418.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.75 mgが不足 摂取　7.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約98.8 μgが不足 摂取　451.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.76 mgが不足 摂取　8.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　265 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量