健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1872.66 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.26 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　85.46 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3270.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　69.07 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2108.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　363.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　398.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.6 mgが不足 摂取　67.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　401.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量