健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2229.08 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約4.9 gが不足 摂取　190.11 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　71.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3011.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.78 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約163 mgが不足 摂取　1837.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　353.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1027.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)		玉子がゆ 野菜ジュース 1日分の野... 缶ｺｰﾋｰ キャベツ　1/6カット	セブンイレブン幕の内弁当 ざるそば	焼ギョウザ 味噌ラーメン もやし ゆで卵 やわらかつくり　焼き豚 キリン秋味 [カン] 3... 麦焼酎水割り2杯	2985.1	kcal
9月24日(金)		たまご粥 野菜ジュース 1日分の野... 缶ｺｰﾋｰ	サーモンフライ弁当 ゆで卵 シュークリーム	とんそく1/2本 もも鶏肉 うどん ごはん 卵 もやし 辛子明太子 発泡酒 佳撰 ザカップ [カップ...	2743.6	kcal
9月25日(土)		ヨーグルト（加糖） 豆乳（無調整）	グレープフルーツ ヨーグルト（加糖） 豆乳（無調整）	野菜ジュース 1日分の野... ヨーグルト（加糖） 豆乳（無調整）	457.6	kcal
9月26日(日)		グレープフルーツ レタスサンド ホットドック 野菜ジュース 1日分の野... 豆乳（無調整）	冷やしラーメン もやし キャベツ　1/6カット やわらかつくり　焼き豚 ゆで卵 カニカマ ご飯 中 辛子明太子	鶏の唐揚げ もつ煮込み サラダ カツカレー 並 野菜サラダ 発泡酒	2713.5	kcal
9月27日(月)		白粥（五分） 梅干し らっきょう（甘酢漬け） 野菜ジュース ミルクティー	エビフライ弁当 鶏のクリームシチュー イワシのソテー マカロニサラダ 白菜（漬け物） ご飯 中 ゆで卵	鶏鍋 カボチャの天ぷら（天つゆ... 発泡酒 清酒（純米）	1947.7	kcal
9月28日(火)		たまご粥 梅干し らっきょう（甘酢漬け）	幕の内弁当 ゆで卵	マックポーク コカ･コーラ [ペットボ... 鶏鍋 発泡酒 麦焼酎水割り2杯	2336	kcal
9月29日(水)		白粥（五分） 梅干し 野菜ジュース 1日分の野... ファイア カフェオレ [...	ヒレカツ 焼きアジ だいこんの煮物 八宝菜 大葉 ゆで卵 ご飯 中 梅干し	冷や奴 えだまめ もやし 豚ロース生姜焼き 野菜炒め ご飯 中 辛子明太子 佳撰 ザカップ [カップ...	1908.5	kcal
9月30日(木)		おかゆ 野菜ジュース 1日分の野... カフェオーレ		牛丼サラダセット 並盛 レバニラ炒め シジミ汁 えだまめ すき焼き 鮭フライ 温泉玉子 野菜炒め 白菜（漬け物） ご飯 中 ゆで卵 発泡酒 むぎ焼酎水割り	2740.6	kcal