健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1832.62 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.6 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　43.9 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3490.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.5 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約753 mgが不足 摂取　1246.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.64 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　357.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.2 μgが不足 摂取　66.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.8 μgが不足 摂取　139.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量