健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2014年2月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(2月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
2月1日(土)
バナナ
ヨーグルト
レーズン
トースト
DHA&EPA
えがおの黒酢
ブルーベリー
田七人参習慣
グルコサミン
一日分の野菜
極めの青汁
羊羹
稲荷寿司
野菜炒め
味噌汁
ごはん
味噌汁
スキ焼
ちりめん
2726.8
kcal
2月2日(日)
バナナ
ヨーグルト
レーズン
パン
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
ごはん
ちりめん
味噌汁
たまご
きむち
いか
最中
ごはん
おでん
ぶり
2062.4
kcal
2月3日(月)
バナナ
ヨーグルト
レーズン
クロワッサン
ラクトフエリン
DHA&EPA
田七人参習慣
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
山賊むすび
ごはん
カレイの煮付け
味噌汁
きゅうりの酢の物
レンコン
1443.3
kcal
2月4日(火)
バナナ
ヨーグルト
レーズン
トースト
ラクトフエリン
DHA&EPA
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
ごはん
鶏の唐揚げ
野菜炒め
味噌汁
納豆
ちりめん
蒸しパン
ごはん
長いも
紀文
ちりめん
きむち
2943.7
kcal
2月5日(水)
バナナ
ヨーグルト
レーズン
ぱん
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
山賊むすび
ごはん
鯵フライ
鳥のつくね
玉子焼き
カボチャ
味噌汁
1900.3
kcal
2月6日(木)
バナナ
ヨーグルト
トースト
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
アンパン
山賊むすび
クロワッサン
ごはん
焼き肉
ちりめん
キムチ
きのこのクリームシチュー
アイス
2576.8
kcal
2月7日(金)
バナナ
ヨーグルト
トースト
DHA&EPA
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
ごはん
シチュー
サバのみそ煮
羊羹
ごはん
豚汁
豚カツ
いわし
3222.7
kcal
2月8日(土)
バナナ
ヨーグルト
トースト
一日分の野菜
極めの青汁
ラクトフエリン
田七人参習慣
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
山賊むすび
あんまん
ごはん
野菜炒め
豚肉
キャベツ
鰯
1855.3
kcal
2月9日(日)
バナナ
ヨーグルト
トースト
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
海賊むすび
カレーライス
タコの刺身
野菜
1683.8
kcal
2月10日(月)
バナナ
ヨーグルト
ダノンビオ プルーン
トースト
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
アーモンド
ごはん
野菜炒め
卵焼き
ブロッコリー
味噌汁
チョコクリーム サンド ...
ごはん
サラダ
味噌汁
ほうれん草の胡麻和え
長いも
アジフライ
若鶏の唐揚げ
3093.8
kcal
2月11日(火)
ヨーグルト
ダノンビオ プルーン
バナナ
一日分の野菜
極めの青汁
ラクトフエリン
DHA&EPA
田七人参習慣
グルコサミン
ブルーベリー
えがおの黒酢
海賊むすび
ごはん
アジフライ
若鶏の唐揚げ
さらだ
味噌汁
長いも
ジャムパン
2025
kcal
2月12日(水)
ヨーグルト
クロワッサン
バナナ
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
焼きそば
ほうれん草
炊き込みごはん
味噌汁
レンコン
若鳥竜田揚げ
アンパン
2008.1
kcal
2月13日(木)
バナナ
ヨーグルト
クロワッサン
ラクトフエリン
DHA&EPA
一日分の野菜
極めの青汁
ブルーベリー
グルコサミン
えがおの黒酢
炊き込みごはん
ちりめん
さば
せんべい
ごはん
おでん
さば
1849.2
kcal
2月14日(金)
バナナ
ヨーグルト
トースト
一日分の野菜
極めの青汁
DHA&EPA
ラクトフエリン
田七人参習慣
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
ごはん
いわし
カボチャ
ごはん
キムチチゲ
きゅうりとしらすの酢の物
1422.2
kcal
2月15日(土)
バナナ
ヨーグルト
トースト
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
海賊むすび
ごはん
もやしと豚肉のしょうが炒...
ポテトサラダ
味噌汁
1894.7
kcal
2月16日(日)
バナナ
ヨーグルト
プルーン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
ピーナッツ チョコレート
ごはん
ハム
味噌汁
ちりめん
ポテトサラダ
ごはん
カレイの煮付け
ほうれん草
納豆
1429.5
kcal
2月17日(月)
ラクトフエリン
DHA&EPA
極めの青汁
田七人参習慣
一日分の野菜
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
バナナ
ヨーグルト
レーズン
海賊むすび
ごはん
ちりめん
野菜炒め
味噌汁
長いも
1575.3
kcal
2月18日(火)
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
えがおの黒酢
ブルーベリー
グルコサミン
ヨーグルト
レーズン
バナナ
トースト
ジャムパン
海賊むすび
アンパン
ごはん
ちゃんこ鍋
キムチ
2219.3
kcal
2月19日(水)
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
ヨーグルト
レーズン
バナナ
ごはん
ちゃんこ鍋
ハンバーグ
キャベツ
きゅうりとしらすの酢の物
ミニセレ 抹茶あずきもな...
いちごサンド
ごはん
キャベツ
玉ねぎのかき揚げ(天つゆ...
白身フライ
味噌汁
2211.6
kcal
2月20日(木)
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
バナナ
ヨーグルト
レーズン
海賊むすび
ごはん
煮しめ
ししゃも
味噌汁
きゅうりとしらすの酢の物
1446.1
kcal
2月21日(金)
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
バナナ
ヨーグルト
レーズン
トースト
山賊むすび
ごはん
野菜炒め
豚汁
鯵フライ
玉ねぎのかき揚げ(天つゆ...
2006
kcal
2月22日(土)
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
バナナ
ヨーグルト
レーズン
トースト
リンゴ
焼きそば
羊羹
茄子と挽肉のカレー
きゅうりとしらすの酢の物
味噌汁
豚汁
2753.3
kcal
2月23日(日)
ラクトフエリン
一日分の野菜
田七人参習慣
極めの青汁
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
バナナ
ヨーグルト
レーズン
海賊むすび
茄子と挽肉のカレー
なす
草餅
ジャムパン
1886.1
kcal
2月24日(月)
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
バナナ
ヨーグルト
トースト
レーズン
ごはん
牡蠣フライ
味噌汁
ちりめん
たまご
ごはん
オニオンサラダ
マーボ豆腐
ぱん
2572.7
kcal
2月25日(火)
ラクトフエリン
一日分の野菜
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
ヨーグルト
レーズン
バナナ
トースト
ごはん
オニオンサラダ
鰯の蒲焼
味噌汁
玉子
ごはん
アジフライ
フライドチキン
豚汁
きむち
2442.5
kcal
2月26日(水)
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
ヨーグルト
レーズン
バナナ
トースト
ごはん
豚汁
アジフライ
キャベツ
羊羹
ごはん
さば
味噌汁
きむち
ちりめん
2300.8
kcal
2月27日(木)
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
ヨーグルト
レーズン
バナナ
トースト
海賊むすび
アンパン
ごはん
焼き鮭
野菜炒め
味噌汁
2028.3
kcal
2月28日(金)
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
バナナ
ヨーグルト
レーズン
トースト
ごはん
あじ
野菜炒め
納豆
アイス
アーモンド
ごはん
オニオンサラダ
ちりめん
ほっけ
ゆで卵
2424.3
kcal
2月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2143
kcal
摂取目安(平均)
1496 ~ 2618
kcal
2月のまとめグラフ
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まあね
taka0723
紫蘇の葉
TK66
休みは仕事でした
打ち水
28℃晴れ
muusan
20250717
rm-112
イケナイ太陽♪
ましゃもも
曇時々雨のち晴
komokomo
27℃雨
muusan
ウオーキングはお休...
shawt
庶民の味方
おじまる子
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常夏の国
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