健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2014年2月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(2月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
2月1日(土) ヨーグルト
レーズン
トースト
DHA&EPA
えがおの黒酢
ブルーベリー
田七人参習慣
グルコサミン
一日分の野菜
極めの青汁
野菜炒め
味噌汁
ごはん
味噌汁
スキ焼
ちりめん
  2726.8 kcal
2月2日(日)   ヨーグルト
レーズン
パン
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
ちりめん
味噌汁
たまご
きむち
いか
最中
ごはん
おでん
ぶり
  2062.4 kcal
2月3日(月)   ヨーグルト
レーズン
クロワッサン
ラクトフエリン
DHA&EPA
田七人参習慣
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
山賊むすび
カレイの煮付け
味噌汁
きゅうりの酢の物
レンコン
  1443.3 kcal
2月4日(火)   ヨーグルト
レーズン
トースト
ラクトフエリン
DHA&EPA
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
ごはん
鶏の唐揚げ
野菜炒め
味噌汁
納豆
ちりめん
ごはん
長いも
紀文
ちりめん
きむち
  2943.7 kcal
2月5日(水) ヨーグルト
レーズン
ぱん
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
鯵フライ
鳥のつくね
玉子焼き
カボチャ
味噌汁
  1900.3 kcal
2月6日(木)   ヨーグルト
トースト
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
アンパン
山賊むすび
焼き肉
ちりめん
キムチ
きのこのクリームシチュー
アイス
2576.8 kcal
2月7日(金)   ヨーグルト
トースト
DHA&EPA
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
ごはん
シチュー
サバのみそ煮
ごはん
豚汁
豚カツ
いわし
  3222.7 kcal
2月8日(土) ヨーグルト
トースト
一日分の野菜
極めの青汁
ラクトフエリン
田七人参習慣
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
あんまん
野菜炒め
豚肉
キャベツ

  1855.3 kcal
2月9日(日)   ヨーグルト
トースト
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
海賊むすび
タコの刺身
野菜
  1683.8 kcal
2月10日(月)   ヨーグルト
ダノンビオ プルーン
トースト
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
アーモンド
野菜炒め
卵焼き
ブロッコリー
味噌汁
チョコクリーム サンド ...
ごはん
サラダ
味噌汁
ほうれん草の胡麻和え
長いも
アジフライ
若鶏の唐揚げ
  3093.8 kcal
2月11日(火)   ダノンビオ プルーン
バナナ
一日分の野菜
極めの青汁
ラクトフエリン
DHA&EPA
田七人参習慣
グルコサミン
ブルーベリー
えがおの黒酢
海賊むすび
アジフライ
若鶏の唐揚げ
さらだ
味噌汁
長いも
2025 kcal
2月12日(水)   クロワッサン
バナナ
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
焼きそば
ほうれん草
味噌汁
レンコン
アンパン
2008.1 kcal
2月13日(木) ヨーグルト
クロワッサン
ラクトフエリン
DHA&EPA
一日分の野菜
極めの青汁
ブルーベリー
グルコサミン
えがおの黒酢
ちりめん
さば
ごはん
おでん
さば
  1849.2 kcal
2月14日(金)   ヨーグルト
トースト
一日分の野菜
極めの青汁
DHA&EPA
ラクトフエリン
田七人参習慣
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
いわし
カボチャ
ごはん
キムチチゲ
きゅうりとしらすの酢の物
  1422.2 kcal
2月15日(土)   ヨーグルト
トースト
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
海賊むすび
もやしと豚肉のしょうが炒...
ポテトサラダ
味噌汁
  1894.7 kcal
2月16日(日)   ヨーグルト
プルーン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
ピーナッツ チョコレート
ハム
味噌汁
ちりめん
ポテトサラダ
カレイの煮付け
ほうれん草
納豆
1429.5 kcal
2月17日(月)
ラクトフエリン
DHA&EPA
極めの青汁
田七人参習慣
一日分の野菜
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
バナナ
ヨーグルト
レーズン
ちりめん
野菜炒め
味噌汁
長いも
  1575.3 kcal
2月18日(火)  
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
えがおの黒酢
ブルーベリー
グルコサミン
ヨーグルト
レーズン
バナナ
トースト
ジャムパン
海賊むすび
ちゃんこ鍋
キムチ
2219.3 kcal
2月19日(水)  
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
ヨーグルト
レーズン
バナナ
ごはん
ちゃんこ鍋
ハンバーグ
キャベツ
きゅうりとしらすの酢の物
いちごサンド
ごはん
キャベツ
玉ねぎのかき揚げ(天つゆ...
白身フライ
味噌汁
  2211.6 kcal
2月20日(木)
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
バナナ
ヨーグルト
レーズン
煮しめ
ししゃも
味噌汁
きゅうりとしらすの酢の物
  1446.1 kcal
2月21日(金)  
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
バナナ
ヨーグルト
レーズン
トースト
山賊むすび
野菜炒め
豚汁
鯵フライ
玉ねぎのかき揚げ(天つゆ...
  2006 kcal
2月22日(土)  
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
バナナ
ヨーグルト
レーズン
トースト
リンゴ
焼きそば
茄子と挽肉のカレー
きゅうりとしらすの酢の物
味噌汁
豚汁
  2753.3 kcal
2月23日(日)  
ラクトフエリン
一日分の野菜
田七人参習慣
極めの青汁
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
バナナ
ヨーグルト
レーズン
海賊むすび
なす
草餅
1886.1 kcal
2月24日(月)  
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
バナナ
ヨーグルト
トースト
レーズン
ごはん
牡蠣フライ
味噌汁
ちりめん
たまご
オニオンサラダ
マーボ豆腐
2572.7 kcal
2月25日(火)
ラクトフエリン
一日分の野菜
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
ヨーグルト
レーズン
バナナ
トースト
オニオンサラダ
鰯の蒲焼
味噌汁
玉子
アジフライ
フライドチキン
豚汁
きむち
  2442.5 kcal
2月26日(水)  
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
ヨーグルト
レーズン
バナナ
トースト
ごはん
豚汁
アジフライ
キャベツ
ごはん
さば
味噌汁
きむち
ちりめん
  2300.8 kcal
2月27日(木)  
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
ヨーグルト
レーズン
バナナ
トースト
海賊むすび
ごはん
焼き鮭
野菜炒め
味噌汁
  2028.3 kcal
2月28日(金)  
ラクトフエリン
一日分の野菜
極めの青汁
田七人参習慣
DHA&EPA
ブルーベリー
えがおの黒酢
グルコサミン
バナナ
ヨーグルト
レーズン
トースト
あじ
野菜炒め
納豆
アイス
アーモンド
ごはん
オニオンサラダ
ちりめん
ほっけ
ゆで卵
  2424.3 kcal


2月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2143 kcal
摂取目安(平均) 1496 ~ 2618 kcal

2月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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