健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2020年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(水)   トマト仕立てソースのチーズ入りハンバーグ
食事の脂にこの1杯。
    400.6 kcal
7月2日(木)   さんま蒲焼
麦茶
チーズ入りハンバーグ
麦茶
  943.9 kcal
7月3日(金)   カジキ生姜
新巻かつお
コールスロー
イタリアンドレッシング
食事の脂にこの1杯。
新巻かつお
野菜炒め
あなたのお茶
  836.6 kcal
7月4日(土)   サーモン西京漬焼
さんま蒲焼
金のつぶ ひきわり
キムチの素
6種野菜とキャベツの千切り
イタリアンドレッシング
食事の脂にこの1杯。
さんま蒲焼
うまっ辛豚バラチャーシュー
マカロニサラダ
  1203.8 kcal
7月5日(日)   さんま蒲焼
6種野菜とキャベツの千切り
イタリアンドレッシング
食事の脂にこの1杯。
さんま蒲焼
豚肉生姜焼き
野菜炒め
食事の脂にこの1杯。
  930.8 kcal
7月6日(月)          
7月7日(火)   焼肉屋の味
金のつぶ ひきわり
スナックサンド ハム&マヨ
食事の脂にこの1杯。
ボス カフェラテ [カン...
    564.5 kcal
7月8日(水)   中華風肉だんご甘酢あん
金のつぶ ひきわり
焼肉屋の味
食事の脂にこの1杯。
食事の脂にこの1杯。
  985.4 kcal
7月9日(木)  
たっぷりホイップあんぱん
6種野菜とキャベツの千切り
イタリアンドレッシング
クラフトボスラテ やさしいコク
焼肉屋の味
金のつぶ ひきわり
豚肉と野菜の炒め物_2
食事の脂にこの1杯。
  928.1 kcal
7月10日(金)   月見つくね
焼肉屋の味
金のつぶ ひきわり
食事の脂にこの1杯。
    488.4 kcal
7月11日(土)          
7月12日(日)          
7月13日(月)          
7月14日(火)          
7月15日(水)          
7月16日(木)          
7月17日(金)          
7月18日(土)          
7月19日(日)          
7月20日(月)          
7月21日(火)          
7月22日(水)          
7月23日(木)          
7月24日(金)          
7月25日(土)          
7月26日(日)          
7月27日(月)          
7月28日(火)          
7月29日(水)          
7月30日(木)          
7月31日(金)          


7月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 809.12 kcal
摂取目安(平均) 1536 ~ 3072 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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