健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2019年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(水)       ごはん
味噌汁
卵焼き
サラダ
筑前煮
海鮮丼
味噌汁
お浸し
ふき
あゆ

サラダ
茶碗蒸し
ニシン
タラ(干し)
豆腐
ザ・プレミアム・モルツ ...
清酒(上撰)
ストロングゼロ
たまご
ごはん
味噌汁
アイスクリーム
2976.4 kcal
5月2日(木)       味噌汁
納豆
サラダ
卵焼き
きんぴらごぼう
喜多方ラーメン
ぎょうざ
ソフトクリーム
味噌ラーメン
コーヒー
スーパードライ
1876.6 kcal
5月3日(金)   コーンフレーク
牛乳
ヨーグルト
  ヤクルト
スーパードライ
ストロングゼロ ダブルレ...
納豆
ごはん
肉野菜炒め
ホタルイカ
漬物
1975.2 kcal
5月4日(土)   バナナ
ヨーグルト
バターロール
  鶏照り
カシューナッツ
タンメン
あんかけ焼きそば
ごま団子
杏仁豆腐
スーパードライ
ステーキ
ほうれん草
ポテトサラダ
トマト
アスパラガス
漬物
お茶
ごはん
コーンスープ
2680.6 kcal
5月5日(日)   お茶
コーヒー
牛乳
  スーパードライ
生ビール
生姜焼き
ごはん
味噌汁
漬物
ソフトクリーム
スーパードライ
ごはん
寿司
手羽先煮
サラダ
漬物
ふりかけ
キムチ
明太子
スイカ
2721.9 kcal
5月6日(月)   バターロール
バナナ
ヨーグルト
  チャーハン
ラーメン
コーヒー
スーパードライ
焼酎
天ぷら
ごはん
焼き鮭
味噌汁
漬物
のり
1808.1 kcal
5月7日(火) ヨーグルト
バナナ
バターロール
    お茶
天ぷらそば
真昆布
漬物
スーパードライ
焼酎
納豆
アジ
のり
キャベツ
ふき
さきいか
明太子
ごはん
1486.2 kcal
5月8日(水) ヨーグルト
バナナ
バターロール
    ヨーグルト
とんこつらーめん
真昆布
漬物
せんべい
コーヒー
スーパードライ
清酒(本醸造)
ホタルイカ
天ぷら
たけのこご飯
明太子
ふき
1603.1 kcal
5月9日(木) ヨーグルト
バナナ
バターロール
    コーヒー
ごはん
サラダ
ビーフシチュー
漬物
スーパードライ
焼酎
たけのこご飯
明太子
ハンバーグ
煮物
キムチ
ホタルイカ
1810.8 kcal
5月10日(金)       ヨーグルト
バターロール
バナナ
お茶
せんべい
とろろそば
しらすご飯
漬物
スーパードライ
焼酎
カツオ
サラダ
のり
ごはん
味噌汁
カジキのソテー
玉子豆腐
マグロ
1532.5 kcal
5月11日(土)   コーヒー
牛乳
目玉焼き
  コーヒー
バターロール
コーヒー
スーパードライ
寿司
味噌ラーメン
天ぷら
お茶
1944.8 kcal
5月12日(日)   トースト
ヨーグルト
  うな重
味噌汁
漬物
アサヒ スーパードライ ...
焼肉
キムチ
韓国のり
サラダ
たまねぎ
わらび
1893.1 kcal
5月13日(月) メロンパン
ヨーグルト
牛乳
バナナ
    漬物
スーパードライ
チーズケーキ
焼酎
玉子豆腐
サバ缶
生姜焼き
ごはん
キャベツ
ホタルイカ
1985 kcal
5月14日(火) バターロール
バナナ
ヨーグルト
    炊き込みご飯
漬物
寒天
せんべい
スーパードライ
柿の種
納豆
サバ缶
ごはん
生姜焼き
キャベツ
キムチ
焼酎

1482.6 kcal
5月15日(水) ヨーグルト
バナナ
バターロール
    ポカリスエット
ラーメン
もやし
レンコンのきんぴら
漬物
スーパードライ
アイスモナカ
焼酎
ごはん
焼き鮭
人参
きゅうり
みょうが
柿の種
1663.2 kcal
5月16日(木) ヨーグルト
バナナ
バターロール
    ちらし寿司
お茶
漬物
スーパードライ
ひらめ
大根
マグロ
ぎょうざ
ごはん
味噌汁
アスパラ
みょうが
柿の種
2096.5 kcal
5月17日(金) ヨーグルト
バターロール
バナナ
    味噌ラーメン
わらび
せんべい
リポビタンD
スーパードライ
ストロングゼロ ダブルレ...
ふき
ごはん
ホイコーロ
ホタルイカ
漬物
1872.1 kcal
5月18日(土)   ヨーグルト
トースト
目玉焼き
  もやし
納豆巻
せんべい
ゼリー
オレンジ
キウィ
お茶
スーパードライ
焼酎
天ぷら
うどん
わらび
バンバンジー
サラダ
2517.8 kcal
5月19日(日)   ヨーグルト
牛乳
目玉焼き
バターロール
  ざるそば
切り干し大根
コーヒー
スーパードライ
ストロングゼロ ダブルレ...
トマト
漬物
たけのこご飯
アスパラ
味噌汁
ふき
1935.1 kcal
5月20日(月)       ヨーグルト
バナナ
バターロール
せんべい
お茶
かつ丼
わらび
漬物
味噌汁
スーパードライ
焼酎
たけのこご飯
天ぷら
岩のり
玉子豆腐
漬物
トマト
2149.1 kcal
5月21日(火)   バターロール
バナナ
ヨーグルト
  お茶
麦茶
トンコツラーメン
ぎょうざ
ごはん
お茶
アサヒ スーパードライ ...
アサヒ スーパードライ ...
サラダ
漬物
あじ
玉子豆腐
ごはん
ふりかけ
味噌汁
岩のり
1753.3 kcal
5月22日(水) ヨーグルト
バターロール
バナナ
    コーヒー
ラーメン
焼肉
漬物
プリン
お茶
スーパードライ
ストロングゼロ ダブルレ...
アスパラ
韓国のり
サバ缶
ハンバーグ
ごはん
味噌汁
トマト
玉子豆腐
さきいか
2188.5 kcal
5月23日(木) ヨーグルト
バナナ
バターロール
    ラーメン
スーパードライ
ババロア
焼酎
納豆
にんにく
ごはん
ぎょうざ
岩のり
サバ缶
トマト
1740.8 kcal
5月24日(金) ヨーグルト
バナナ
パン
    カレーライス
せんべい
チーズケーキ
サラダ
漬物
らっきょう
スーパードライ
焼酎
サバ
ポテトサラダ
トマト
キュウリ
ごはん
エビチリ
1974.2 kcal
5月25日(土)   ヨーグルト
バターロール
目玉焼き
    205.3 kcal
5月26日(日)          
5月27日(月)          
5月28日(火)          
5月29日(水)          
5月30日(木)          
5月31日(金)          


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1914.91 kcal
摂取目安(平均) 1634 ~ 2860 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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