健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2019年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	とんこつラーメン	玄米ご飯 大根と揚げのみそ汁 長いも 大根おろし　ポン酢風味 すき焼き	1140.6	kcal
1月5日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳 蜜柑	お雑煮 イチゴ バニラアイス	ざる蕎麦 刺身 大根サラダ ワカメ みょうが 海老フライ	1763.4	kcal
1月6日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮 ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 若鶏のレモン蒸し コロッケ 温州みかん	ご飯 小 ヒジキ ぶりの照り焼き ほうれん草のゴマ和え	1175.2	kcal
1月7日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 トマト アボカド パセリ 人参 水菜 レタス	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 人参 ふろふき大根（ゆず白味噌... 豚竜田 キャベツ 大豆もやし 納豆	1231.2	kcal
1月8日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま 赤・黄ピーマン パセリ 大根サラダ レタス	玄米ご飯 かつおのたたき シュウマイ イチゴ	1086.5	kcal
1月9日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 温州みかん ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 赤・黄ピーマン しらす干し ほうれん草 レタス		玄米ご飯 焼きサバ コロッケ にら玉	1428.1	kcal
1月10日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 コロッケ 赤・黄ピーマン 白菜 レタス	玄米ご飯 鶏の唐揚げ キャベツ きんぴらゴボウ 糸こんにゃく 若鶏のレモン蒸し 豆腐の味噌汁	1434.6	kcal
1月11日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ワカメ しらす干し ほうれん草 レタス 温州みかん	玄米ご飯 イカと里芋の煮物 焼きサバ ほうれん草のゴマ和え	1030.1	kcal
1月12日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	天ぷら蕎麦	お雑煮 ワカメ ほうれん草	1230.1	kcal
1月13日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	月見そば	ご飯 小 白菜 長ネギ サーロイン 粉ふきいも ピーマン 人参 ぶなしめじ	1396.3	kcal
1月14日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザパン 牛乳	ご飯 小 白菜 長ネギ 豆腐 焼きサバ サーロイン 粉ふきいも ピーマン 人参 ぶなしめじ	1344	kcal
1月15日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ブロッコリー 赤・黄ピーマン 人参 レタス	玄米ご飯 ニシン開き干し 大根おろし　ポン酢風味 大根と揚げのみそ汁 納豆	1122.4	kcal
1月16日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ハム ミニトマト 柿 赤・黄ピーマン 水菜 レタス 温州みかん	玄米ご飯 タラ（干し） 白菜 ぶなしめじ シュウマイ	1147	kcal
1月17日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳 ロールパン 牛乳 玉ねぎ ブロッコリー 人参 水菜 リーフレタス		ご飯 小 ニシン開き干し つくね キャベツ 味噌汁　なめこ	1337	kcal
1月18日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 カマンベールチーズ ブロッコリー 人参 水菜 レタス	マルちゃん 赤いきつねう...	シーフードカレー ゆで卵 ブロッコリー 人参 水菜 レタス	1867.7	kcal
1月19日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳	ロールパン 牛乳 カニかま 日清麺職人 醤油 94g	玄米ご飯 長いも もずく タラ（干し） ウィンナー キャベツ 人参	1367.4	kcal
1月20日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 焼きそば キャベツ ピーマン 人参 玉ねぎ ぶなしめじ ウィンナー	温州みかん	玄米ご飯 タラ（干し） コロッケ 豚肉とチンゲンサイの中華... 白菜 大根と揚げのみそ汁	1626.3	kcal
1月21日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ソーセージパン 牛乳 ゆで卵 ブロッコリー 人参 水菜 レタス バナナ	玄米ご飯 豆腐 キャベツ 人参 ウィンナー かぼちゃの煮物 キムチ	1196.7	kcal
1月22日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 ブロッコリー 水菜 レタス	温州みかん	玄米ご飯 タラ（干し） 白菜 ぶなしめじ かぼちゃの煮物 キムチ	1128	kcal
1月23日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 チーズハンバーグ キャベツ サラダ菜 大根と揚げのみそ汁 納豆	1586.9	kcal
1月24日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ アボカド 水菜 レタス		玄米ご飯 卯の花 きんぴらゴボウ 若鶏のレモン蒸し 板こんにゃく シイタケの天ぷら（塩）	1167.9	kcal
1月25日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 かぼちゃの煮物 はんぺん 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		納豆巻き しいたけ煮 スモークレバー	1312.9	kcal
1月26日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お好み焼き	玄米ご飯 餃子 イワシのガーリックソテー ニラ玉 昆布巻き キムチ	1662.5	kcal
1月27日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	赤いきつね 卵 餅	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し しいたけ煮 板こんにゃく 大豆もやし 味噌汁　なめこ 納豆	1415.5	kcal
1月28日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ポテトサラダ 玉ねぎ セロリ 赤・黄ピーマン サラダ菜 レタス		玄米ご飯 板こんにゃく 若鶏のレモン蒸し しいたけ煮 コロッケ キャベツ	1365.6	kcal
1月29日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ピザパン [袋] 1個 牛乳 目玉焼き ウィンナー セロリ		玄米ご飯 鯵フライ ほうれん草のお浸し 味噌汁　なめこ 蕪 粉ふきいも	1380	kcal
1月30日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 玉ねぎ レモン セロリ レタス	玄米ご飯 サバ開き干し 春巻 ほうれん草のお浸し 鰹節 味噌汁　なめこ	1346.6	kcal
1月31日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 はんぺん 大豆 胡瓜 水菜 セロリ レタス	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 人参 セロリ 玉ねぎ 味噌汁　なめこ 納豆	1282.4	kcal