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食事レポート

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グラフ(2019年1月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(火)          
1月2日(水)          
1月3日(木)          
1月4日(金)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
大根と揚げのみそ汁
長いも
大根おろし ポン酢風味
すき焼き
1140.6 kcal
1月5日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳
蜜柑
イチゴ
バニラアイス
刺身
大根サラダ
ワカメ
みょうが
海老フライ
1763.4 kcal
1月6日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ふろふき大根(ゆず白味噌...
人参
若鶏のレモン蒸し
コロッケ
温州みかん
ヒジキ
ぶりの照り焼き
ほうれん草のゴマ和え
1175.2 kcal
1月7日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
トマト
アボカド
パセリ
人参
水菜
レタス
若鶏のレモン蒸し
人参
ふろふき大根(ゆず白味噌...
豚竜田
キャベツ
大豆もやし
納豆
1231.2 kcal
1月8日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
カニかま
赤・黄ピーマン
パセリ
大根サラダ
レタス
かつおのたたき
シュウマイ
イチゴ
1086.5 kcal
1月9日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
温州みかん
ロールパン
牛乳
ゆで卵
豆腐
赤・黄ピーマン
しらす干し
ほうれん草
レタス
  焼きサバ
コロッケ
にら玉
1428.1 kcal
1月10日(木)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
コロッケ
赤・黄ピーマン
白菜
レタス
鶏の唐揚げ
キャベツ
きんぴらゴボウ
糸こんにゃく
若鶏のレモン蒸し
豆腐の味噌汁
1434.6 kcal
1月11日(金)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
ワカメ
しらす干し
ほうれん草
レタス
温州みかん
イカと里芋の煮物
焼きサバ
ほうれん草のゴマ和え
1030.1 kcal
1月12日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ワカメ
ほうれん草
1230.1 kcal
1月13日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
白菜
長ネギ
サーロイン
粉ふきいも
ピーマン
人参
ぶなしめじ
1396.3 kcal
1月14日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
白菜
長ネギ
豆腐
焼きサバ
サーロイン
粉ふきいも
ピーマン
人参
ぶなしめじ
1344 kcal
1月15日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
ブロッコリー
赤・黄ピーマン
人参
レタス
ニシン開き干し
大根おろし ポン酢風味
大根と揚げのみそ汁
納豆
1122.4 kcal
1月16日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
ハム
ミニトマト

赤・黄ピーマン
水菜
レタス
温州みかん
タラ(干し)
白菜
ぶなしめじ
シュウマイ
1147 kcal
1月17日(木)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳
ロールパン
牛乳
玉ねぎ
ブロッコリー
人参
水菜
リーフレタス
  ニシン開き干し
つくね
キャベツ
味噌汁 なめこ
1337 kcal
1月18日(金)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
カマンベールチーズ
ブロッコリー
人参
水菜
レタス
ゆで卵
ブロッコリー
人参
水菜
レタス
1867.7 kcal
1月19日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳
牛乳
カニかま
日清麺職人 醤油 94g
長いも
もずく
タラ(干し)
ウィンナー
キャベツ
人参
1367.4 kcal
1月20日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
焼きそば
キャベツ
ピーマン
人参
玉ねぎ
ぶなしめじ
ウィンナー
タラ(干し)
コロッケ
豚肉とチンゲンサイの中華...
白菜
大根と揚げのみそ汁
1626.3 kcal
1月21日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
ブロッコリー
人参
水菜
レタス
バナナ
豆腐
キャベツ
人参
ウィンナー
かぼちゃの煮物
キムチ
1196.7 kcal
1月22日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
大豆
ブロッコリー
水菜
レタス
タラ(干し)
白菜
ぶなしめじ
かぼちゃの煮物
キムチ
1128 kcal
1月23日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
ちくわ
水菜
レタス
胡麻ドレッシング
チーズハンバーグ
キャベツ
サラダ菜
大根と揚げのみそ汁
納豆
1586.9 kcal
1月24日(木)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ
アボカド
水菜
レタス
  卯の花
きんぴらゴボウ
若鶏のレモン蒸し
板こんにゃく
シイタケの天ぷら(塩)
1167.9 kcal
1月25日(金)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
かぼちゃの煮物
はんぺん
水菜
レタス
胡麻ドレッシング
  しいたけ煮
スモークレバー
1312.9 kcal
1月26日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
餃子
イワシのガーリックソテー
ニラ玉
昆布巻き
キムチ
1662.5 kcal
1月27日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)


若鶏のレモン蒸し
しいたけ煮
板こんにゃく
大豆もやし
味噌汁 なめこ
納豆
1415.5 kcal
1月28日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ポテトサラダ
玉ねぎ
セロリ
赤・黄ピーマン
サラダ菜
レタス
  板こんにゃく
若鶏のレモン蒸し
しいたけ煮
コロッケ
キャベツ
1365.6 kcal
1月29日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ピザパン [袋] 1個
牛乳
目玉焼き
ウィンナー
セロリ
  鯵フライ
ほうれん草のお浸し
味噌汁 なめこ

粉ふきいも
1380 kcal
1月30日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
玉ねぎ
レモン
セロリ
レタス
サバ開き干し
春巻
ほうれん草のお浸し
鰹節
味噌汁 なめこ
1346.6 kcal
1月31日(木)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
はんぺん
大豆
胡瓜
水菜
セロリ
レタス
若鶏のレモン蒸し
人参
セロリ
玉ねぎ
味噌汁 なめこ
納豆
1282.4 kcal


1月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1341.89 kcal
摂取目安(平均) 1282 ~ 1923 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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