健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2019年1月12日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2019年1月12日)

約124 kcalが不足
摂取 1230.1 kcal
目安 1354 ~ 2031 kcal
約10.6 gが不足
摂取 158.4 g
目安 169 ~ 355 g
適切です
摂取 57 g
目安 40 ~ 102 g
適切です
摂取 3097 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 40.8 g
目安 30.1 ~ 56.4 g
   
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食事リスト(1月12日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 スムージー 2 人前 --- kcal
8時 小松菜 3 人前 21 kcal
8時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
8時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
8時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
8時 バナナ 0.6 人前 36.1 kcal
8時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
8時 牛乳 1 人前 138 kcal
8時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
12時 天ぷら蕎麦 (わらべや北海道) 1 人前 350 kcal
18時 お雑煮 1 人前 441.5 kcal
18時 ワカメ (マルコメ) 1 人前 28 kcal
18時 ほうれん草 1 人前 6 kcal


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