健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2019年1月11日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2019年1月11日)

約252 kcalが不足
摂取 1030.1 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
約27.2 gが不足
摂取 132.8 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 48.3 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 2225.1 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 34.9 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(1月11日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 スムージー 2 人前 --- kcal
8時 小松菜 3 人前 21 kcal
8時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
8時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
8時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
8時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
8時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
8時 牛乳 1 人前 138 kcal
8時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
12時 ロールパン (パスコ) 1 人前 122 kcal
12時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
12時 ゆで卵 (自炊) 0.5 人前 33.5 kcal
12時 ワカメ (マルコメ) 1 人前 28 kcal
12時 しらす干し 1 人前 10.3 kcal
12時 ほうれん草 1 人前 6 kcal
12時 レタス 1 人前 3.6 kcal
14時 温州みかん 2 人前 50.6 kcal
19時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
19時 イカと里芋の煮物 0.3 人前 57.5 kcal
19時 焼きサバ 0.5 人前 71.1 kcal
19時 ほうれん草のゴマ和え 1 人前 36.9 kcal


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