健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2018年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ポテトチップス	食パン トマト スライスチーズ 目玉焼き 生しいたけ 温州みかん	玄米ご飯 大根おろし　ポン酢風味 焼き鮭 焼き肉 板こんにゃく 人参 長ネギ 豆腐とワカメの味噌汁	1287.2	kcal
12月2日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ご飯 小 ヒジキ ぶりの照り焼き 卵焼き こんにゃく 温州みかん	玄米ご飯 タラとしめじのホイル焼き 白菜 エノキダケ 長ネギ レモン	1063.7	kcal
12月3日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン ハム スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ひよこ豆 きゅうり 春菊 水菜 レタス	玄米ご飯 タラとしめじのホイル焼き 白菜 玉ねぎ ぶなしめじ コロッケ キャベツ 小松菜 鰹節 板こんにゃく	1300	kcal
12月4日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 シーチキン New Lフ... パセリ 赤・黄ピーマン レタス	蜜柑	チラシ寿司 大豆もやし ワカメ エノキダケ コロッケ	1217.9	kcal
12月5日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ハム パセリ 赤・黄ピーマン 玉ねぎ レモン きゅうり レタス 胡麻ドレッシング 温州みかん	玄米ご飯 鶏照り 大豆もやし 人参 ワカメ エノキダケ 小松菜 納豆	1274	kcal
12月6日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） クッキー チョコチップ	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 カニかま 大根サラダ 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 小松菜 しらす干し 板こんにゃく 若鶏のレモン蒸し 長ネギ 人参	1187	kcal
12月7日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） マフィン ハム 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ きゅうり 水菜 レタス	柿ピー	ご飯 牡蠣フライ ぶりの照り焼き ヒジキ ごぼうのきんぴら	1448.2	kcal
12月8日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳	玄米ご飯 焼秋刀魚 大根おろし　ポン酢風味 大豆もやし コロッケ	1244.2	kcal
12月9日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きうどん	玄米ご飯 おでん 板こんにゃく 餃子	1125.4	kcal
12月10日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 大根サラダ 赤・黄ピーマン ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング		ご飯 小 マカロニグラタン 豚生姜焼き キャベツ	1304.9	kcal
12月11日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 プロセスチーズ 春菊 赤・黄ピーマン レタス かりんとう	ご飯 小 若鶏のレモン蒸し 野沢菜 納豆	1023.1	kcal
12月12日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ソーセージパン 牛乳 カニかま アボカド ほうれん草 レタス 柿ピー	ご飯 小 ハンバーグ 野菜の炒め物 さつまいも	1294.5	kcal
12月13日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 白菜 大豆 レタス 柿ピー	玄米ご飯 豆腐の味噌汁 若鶏のレモン蒸し 野沢菜 ほっけ開き干し	1274.4	kcal
12月14日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま 大豆 白菜 パセリ 赤・黄ピーマン レタス	玄米ご飯 牡蠣フライ レンコンのきんぴら 小松菜の胡麻和え	1261.1	kcal
12月15日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	天ぷら蕎麦	寿司 小松菜 きのこ レンコンのきんぴら	1017	kcal
12月16日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳	玄米ご飯 春巻 ふろふき大根（ゆず白味噌...	1074.5	kcal
12月17日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン ロースハム スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 白菜 カニかま レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 ふろふき大根（ゆず白味噌... タラのソテー ほうれん草 エノキダケ	1153.5	kcal
12月18日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 玉ねぎ レタス レモン ほうれん草 エノキダケ		玄米ご飯 ふろふき大根（ゆず白味噌... ほうれん草 エノキダケ 白菜 味噌汁　なめこ 納豆	1203.8	kcal
12月19日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 粉ふきいも ブロッコリー レタス 蜜柑	玄米ご飯 すき焼き 玉ねぎ レモン	1156.1	kcal
12月20日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 カマンベールチーズ ちくわ ブロッコリー レタス	玄米ご飯 すき焼き かつおのたたき ほうれん草 エノキダケ	1052.2	kcal
12月21日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 豆腐 赤・黄ピーマン ほうれん草 水菜 レタス	ご飯 小 若鶏のレモン蒸し 茄子 豆苗 大豆もやし	1028.4	kcal
12月22日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	カレーライス ブロッコリー 人参 枝豆	玄米ご飯 焼き鮭 大根おろし　ポン酢風味 かぼちゃの煮物 味噌汁　なめこ	1385.9	kcal
12月23日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	おいしいパン生活　ホット... 牛乳 食パン 牛乳	玄米ご飯 コロッケ キャベツ シュウマイ 白菜 エノキダケ	1525.4	kcal
12月24日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 温州みかん	月見そば	玄米ご飯 とうふとワカメの味噌汁 豚生姜焼き キャベツ 赤・黄ピーマン	1330.1	kcal
12月25日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） おいしいパン生活　ホット... 赤・黄ピーマン レタス 牛乳	温州みかん	玄米ご飯 刺身 大根サラダ パセリ 粉ふきいも 人参	1121.3	kcal
12月26日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 牛乳 温州みかん	マフィン ハム 牛乳 ポテトサラダ 水菜 レタス	玄米ご飯 焼き鮭 大豆もやし ピーマン 赤・黄ピーマン 納豆	1572.2	kcal
12月27日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 鮭フレーク 玉ねぎ レモン 水菜 レタス	玄米ご飯 鯵フライ キャベツ レバニラ炒め きぬさや	1182.6	kcal
12月28日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 玉ねぎ レモン 水菜 レタス	卵チャーハン きぬさや 若鶏のレモン蒸し キャベツ レタス 胡麻ドレッシング	1251.8	kcal
12月29日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ 玉ねぎ 人参 ピーマン ウィンナー		873.3	kcal
12月30日(日)
12月31日(月)