健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1774.3 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約66.7 gが不足 摂取　83.3 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　47.1 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 約15.1 mgが不足 摂取　584.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.6 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1840 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　744.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　136.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.3 mgが不足 摂取　53.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16 μgが不足 摂取　184 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量