健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1548.7 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.5 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　38.4 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　804.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.5 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約473 mgが不足 摂取　1126.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　417.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約118 μgが不足 摂取　332.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　309 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　399.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量