健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月22日）

エネルギー 約418 kcalが不足 摂取　1152.1 kcal 目安　1570 ～ 3140 kcal 炭水化物 約82.5 gが不足 摂取　113.5 g 目安　196 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　49.7 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　1350.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.9 gが不足 摂取　13 g 目安　34.9 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4292.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1759.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1745.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　457.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約17.7 μgが過剰 摂取　67.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　561.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.4 μgが過剰 摂取　1077.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量