健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1572.8 kcal 目安　1551 ～ 3102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.8 g 目安　194 ～ 543 g タンパク質 適切です 摂取　64.3 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約2417 mgが過剰 摂取　6354.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.2 g 目安　34.5 ～ 86.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6007.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1064.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　917.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　85.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　440.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　723.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　905.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　380 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量