健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月25日）

エネルギー 約156 kcalが過剰 摂取　3240.2 kcal 目安　1542 ～ 3084 kcal 炭水化物 適切です 摂取　463.9 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　142 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約3731 mgが過剰 摂取　7667.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　83 g 目安　34.3 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約480 mgが不足 摂取　1520.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　164.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.2 mgが不足 摂取　59.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.9 μgが不足 摂取　168.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　706.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.3 gが過剰 摂取　18.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量