健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月2日）

エネルギー 約3320 kcalが過剰 摂取　6400.3 kcal 目安　1540 ～ 3080 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333.3 g 目安　193 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　115.7 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約6186 mgが過剰 摂取　10123.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.2 gが過剰 摂取　109.8 g 目安　34.2 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4467.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　857.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2678 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　323 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　658.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72 μgが過剰 摂取　1072 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　461.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.3 gが過剰 摂取　22.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量