健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月16日）

エネルギー 約35.3 kcalが不足 摂取　1500.7 kcal 目安　1536 ～ 3072 kcal 炭水化物 約35.4 gが不足 摂取　156.6 g 目安　192 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　78.6 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約1421 mgが過剰 摂取　5358.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.1 g 目安　34.1 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2485.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　830.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　395.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　399.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量