健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月15日）

エネルギー 約2926 kcalが過剰 摂取　5977.8 kcal 目安　1526 ～ 3052 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.4 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　141.7 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約627 mgが過剰 摂取　4563.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約70.6 gが過剰 摂取　155.4 g 目安　33.9 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5189.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約146 mgが不足 摂取　453.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1720.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　291.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　489.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　649 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量